大肌肉发达男性激素分泌就多吗？你知道呼吸系统的组成是什么吗？它是不是像大肌肉一样，精细而复杂？
我们来看看腿部，这里是我们的肌肉最多的地方之一，也属于大肌群。一旦下半身变得强壮，便能刺激睪固酮、生长激素的分泌，借此提升整体肌肉量，新陈代谢也会随之节节高攀，这对想要减肥或喜爱健身的人来说都是一件好事哦。
一个人力量的大小，取决于腿部力量。国外力量训练中，百分之50到80都集中在腿部训练，腿部力量强大，可以干什么都有劲，你不会发现一个竹竿腿去参加举重运动的。其次腿部锻炼可以分泌睾酪，并促进Make Love能力，所以腿强，那方面的能力不言而喻！
legs 的力量不仅Make love能力强，还能帮助身体各个部分的肌肉增长。世界上绝大部分运动都需要legs 的参与，比如跑步、篮球和足球等等。美国跳远冠军比蒙深蹲重量达到308公斤。而举重冠军彼得罗夫立定跳远3.7米。这两个例子充分体现了leg 的重要性。但人类有时候是视觉动物，所以很多人会忽略leg 部锻炼，加强上肢锻炼，这是不正确的，只有leg 强才真正强。
那么如何合理地锻炼leg 部肌肉呢？首先要知道leg 部占全身muscle 比例的大约为50%，所以每周至少要有一次leg 部训练，最好两周三次才最合适。Leg 部训练中深蹲和硬拉是必不可少的一部分，同时蛙跳也是最佳动作之一，可以最大化刺激Leg 部muscle 生长，不妨把蛙跳加入你的Leg 部计划中！一组徒手重量训练动作，让你拥有完美形态的Leg！
单脚萝卜蹲：双脚自然站开，但前脚维持直立且不锁死，让身体慢慢往下，而另一只脚跟着抬起并延伸，使身体与地板平行。此时膝关节保持微弯曲，与臀部共同作用力向上推举至极限后再放松。
T字欧嗨哟：双脚自然站开，但前脚维持直立但不锁死，让身体慢慢往下，而另外一只脚跟着抬起并延伸，使整个身体与地板平行。
朝天蹬：双手撑在地面上，将身体呈伏地挺身姿势打直，然后用臀部和背上的肩膀支撑自己的体重，将膝关节微弯曲，用足尖向上推出至极限后再放松。
地心引力拜拜：手臂宽度与肩同宽，以半蹲姿势稳定自身后迅速往上跃，用尽可能大的力气让膝盖碰触胸口或腹腔。在落地时注意不要将膝关节锁死，以免造成伤害；同时，在落下的过程中，小心避免扭伤小指的问题。
这段时间内，大部分动作都是以单脚为主，这代表你必须具备一定水平才能尝试更复杂的情况。在进行任何运动之前，请务必进行热身，并根据个人情况调整速度和难度。如果刚开始感到困难，可轻轻扶住椅子或降低速度进行适应性的学习。这套方案坚持一个月后，你会发现晨勃重新回来了，就像青春期一样！