核心提示：游泳瘦身的秘密技巧在游泳池中，每天都有朋友尝试通过游泳减肥。他们每次都能游几千米甚至上万米，体力耗尽，但却无法看到体重的下降，有人因此怀疑说：“游泳并不能帮助减肥。”

实际上，游泳是可以有效减肥的。从实践出发，我将如何通过游泳来瘦身总结如下：寻找水中的浮动感和陆地上的重量感。

具体操作方法是这样的：一旦下水，就要迅速找到一种让身体感觉轻松而漂浮的姿势。对于中老年人或身体较弱的人来说，可以尽可能使用最小化的手臂动作来维持这种漂浮状态，这样可以两只手滑过水面，调整呼吸，同时闭上眼睛好像进入梦境一样，然后突然被惊醒或者自己睁开眼，都会觉得比躺在床上舒服多了，当感到如此舒适轻松时立即出水。

当你出水时，要做得很慢，让你的身体在空气中的重量感与在水中的轻飘感之间产生对比。这对于那些健壮体格的人来说，可能需要更长时间才能感受到这一点，那么就需要进行更长距离的运动，但必须保证不加快心跳。在完成后，再次回到水中待到那股疲劳和重力的感觉消失后再次潜入。

不可急于求成地用力跳跃，因为这样做会破坏刚形成的那种感觉。

如果坚持这样练习数日，你会发现之前肚子鼓胀的情形逐渐消失，并且腹部变得更加轻松，即使没有显著减少体重。如果持续这个方法三到五个月，再配合饮食稍微节制，每天散步一至二公里，你将自然而然地看到体重缓缓下降。希望这些建议能帮到想通过游泳减肥但又不愿意改变饮食习惯的人们去尝试一下。