核心提示：运动健身--游泳
在12℃的水中停留4分钟，散发出的热量相当于在陆地上1个小时所散发的热量。游泳不仅能耗尽大量能量，而且水温、速度和姿势都与能量消耗密切相关。在低温水中，身体为了维持体温会更加努力消耗能量。
不同于其他形式的运动，游泳能够有效减少大腿、臀部和腹部多余脂肪，因为在浮力的作用下，全身几乎处于水平状态，而双腿不断用力打水滑行，这一过程对这些部位有着良好的塑形效果。此外，与走路相比，每米游泳所消耗的热量高出2到9倍。
除了增强肺活量，加速血液循环并促进新陈代谢之外，游泳还有助于增强心脏功能，并对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统及呼吸系统等方面产生积极影响。祖国医学认为五脏六腑与四肢百骸构成一个紧密联系而又统一协调的整体，经常进行游泳可以通过压力和阻力来锻炼心脏，同时对全身各部分产生健康效益。
最后，不论是作为一种专业训练还是日常娱乐活动，游泳都是磨炼毅力并陶冶情操的一种方式。持之以恒地进行，可以达到更好的健身效果。而且，在生活中的烦恼面前，一旦投入到充满乐趣的游泳世界，就能够暂时忘却一切忧虑，从而感到精神愉悦和精力充沛。
