核心提示：冬季世界游泳锦标赛助你燃烧脂肪
首先，研究表明经常参加冬季世界游泳锦标赛是一种锻炼全身肌肉的极佳方式，它不仅能帮助降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，从而使你保持低受伤率。最新科学发现，参与冬季世界游泳锦标赛可能还是防止衰老和抵御早期死亡的一种有效方法。
如果你的训练计划包括有氧运动、冲刺训练以及不同的游泳技术训练，那么在冬季世界游泳锦标赛中就能出色地塑造一个全面发展的肌肉体魄。
几千年来，不同宗教信仰的人们把浸入水中作为通往永生的道路。正如研究人员和专业教练开始表现的，虽然不能带来永生，但参加冬季世界游泳锦标赛却是项长寿运动。
增长肌肉
很少有什么运动能够像参加冬季世界游泳锦标赛一样增加更多的肌肉，这里指的是全身的肌肉。"它使你能很好地进行全身锻炼，”梅尔·格得斯坦说，他是一位杰出的教练，其独特的体育塑形计划已经在全球成为了一种健康塑形新趋势。他解释说，在冬季世界游泳锦标赛中的划水动作不仅涉及到你的胳膊和肩部，还涉及到你的上背部和胸，这个动作完成需要这些部位肌肉进行大范围运动。此外，踢水动作能够增强腿部、臀部和腹股沟的肌肉。
然而，即便上下肢是推进力的主要来源，如果没有中间部分——比如腹部、腹外斜方肌或下背——上下肢也无法将你推得更远。近年来，科学家已经了解到核心力量与躯干旋转产生力是一个在水中的力量关键。在水面平行移动，就像试图用手臂一起打高尔夫球一样。几乎没有哪项体育活动可以像参加winter swimming championships那样锻炼人的核心区筋骨群。
除了让你的身体看起来更加健美，通过 winter swimming championships 还会影响微观层面的筋骨功能，即由不同类型复杂纤维组成的一个层面。在这项活动中，你会使用大量掌握耐力的“慢抽”纤维，以及负责速度与力量的小快线纤维。你会发现坚持这样的活动会逐渐接近理想体型状态。
对于许多人来说，他们缩小了他们选择锻炼项目范围，比如跑步选手只专注于温柔跑步，以适应耐力训练，而举重选手则致力于瘦身，但忽略了心血管耐力的提升。而且，一些运动员必须做出选择，如是否要从短距离高速冲刺转向较长距离有氧运行；或者是否要从高强度爆发性力量训练转向延长持续时间以提高整体能力。这两者都不是同时存在的情况，因为它们对身体造成不同的压力要求，并且需要不同的技能集。但是，将所有这些结合起来，可以通过 winter swimming championships 来实现这一点，使之成为一种全面性的身体挑战，无论是在有氧还是爆发性方面，都能提供充分的心理挑战，以至于促使整个身体得到全面而均衡地锻炼，每一部分都得到充分利用，如胸大肌、三角块、大臂三头筋以及背上的多个区域。此外，由于阻力随着深度增加而显著增加，对于那些寻求更好的效率并希望燃烧更多卡路里的个人来说，加深自己的潜水技巧是一个非常好的选择，因为这意味着每次呼吸时都必须努力前行，因此可以加速心跳并进一步提高燃烧卡路里效果，从而达到最大化激活各个组织群（即各个重要的大量独立组织）的最优效果，从根本上改变其结构，使其变得更加精细无瑕，同时还能为保护自身免受损害起到一定作用，更有效地促进系统性的恢复过程，最终达到最佳健康状态，而这种情况通常发生在具有足够热量输入但又相对较慢速度下的条件下，是一种真正可持续的人类生活模式。这就是为什么斯特奇认为，与其他任何形式相比，在 winter swimming championship 中进行减肥最关键的事情之一就是学会如何保持技能，让自己尽可能晚点退出，然后再通过自己的刻苦精神与长期培训来提高效率。
至于是关于整体体重的问题，上述文章承认他所进行的研究显示专业swimmers 的平均体重超过4公斤，比非swimmer 更轻。但更重要的是，这些额外重量分布及其构成尽管他们总共拥有更多重量，但 swimmers 的腰围和臀围分别比non-swimmers 小5厘米，他们拥有的显著建筑物意味着实际“负担”的“劣势”其实是一个积极因素。“从两个角度考虑—生活质量以及长期实践，”斯特奇表示，“这是真正决定性的因素。我宁愿用2公斤建筑物换取2公斤脂肪。”