锻炼完恶心是怎么回事？该怎么解决？

运动时，我们体内的代谢状况是这样的：血糖先消耗，血糖消耗导致血糖水平降低，然后糖原释放血糖进入血液，继续运动糖原不足血糖再次降低，脂肪和蛋白质参与代谢，这时候对于身体的有害物质开始产生。

脂肪的燃烧将释放大量的丙酮酸，而使身体酸化，而蛋白质在缺乏糖的状况下燃烧，也会导致身体出现大量的尿酸。另外，这些生化反应将消耗肌体内的氧气，而使得肌体缺氧，糖在缺氧状态下的燃烧又会引起乳酸的大量形成。

代谢酸性废物过多对于身体有很大伤害，我们的身体开始主动代酸代碱呼酸呼碱，酸性毒素通过肺肾两个主要通道代谢出体外，还有一部分通过皮肤汗腺代谢。

大量酸性毒素突然累积，身体面临代酸代碱呼酸呼碱，会出现保护性反应，恶心，头晕，甚至呕吐提醒你注意身体状况。

接下来，如果你逐步提升锻炼运动强度，身体逐步适应代谢状况，心肺功能随之加强，上述情况就会完全缓解。

总结，运动不要冒进，要身体逐渐适应，一定要心肺功能能够匹配运动量。最近几年我们经常看到马拉松昏倒甚至猝死事件，就是酸性毒素累积过多，心肺功能无法承受导致的恶性后果！

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为什么跑步后会恶心干呕？

跑步后恶心想吐，这些症状一般是运动过度，血糖偏低导致的。

解决办法：

1、跑步锻炼需要循序渐进，从慢到快，特别是初学者，不要上去就一顿猛跑。

2、如果感觉太难受，摄入适量葡萄糖可快速减轻症状。