他觉得女性最想要做的事情就是减肥，她们可以为了减肥而节食吃药打针等。但是也有一小部分的女性为了各种各样的原因选择增肥。那么你觉得女性一日三餐的增肥食谱是什么呢？女性日常该怎么吃呢？下面我们一起去健身食谱那里看看吧！

法式风格朱古力吐司面包

原材料：

主要材料：白吐司2片，鲜牛奶200ml，绵白糖1茶匙，鲜奶油2茶匙，吉利丁数滴，奶油奶酪适当，奶茶粉适当，碎朱古力适当

作法：

将鲜牛奶、蛋、绵白糖打匀，再添加吉利丁翻拌即是蛋汁。

将一片吐司面包侵泡在蛋汁中，让吐司面包充足消化吸收蛋汁至对比度五成上下的情况。

将鲜奶油放进炒菜锅中加温溶化，然后放进吐司面包煎至双面皆呈橙就可以熄火。

将煎好的法式吐司放进盘里，先淋上奶油奶酪，再淋上奶茶粉，最终撒上碎朱古力就可以。

红烧牛羊肉

原材料：

牛腱1000克、羊筋500克、老卤1盒(没有就加同样量的冷水)、圆葱1/3个、蒜头全头、姜片1块、三两良姜、三两八角、三两砂仁、一小块八角茴香、一杯冷水、二茶匙米酒、二茶匙生抽酱油、二茶匙酱油、一勺老冰糖

作法：

牛腱切片后，将其放入锅中，加冷水烧开后熄火，用温开水清洗干净。

羊筋切条并倒入压力锅内，加足水煮至上汽转文火后再次加热20分钟后熄火。排气管道捞出羊筋，并用温开水清洗干净。

圆葱和生姜切成薄片，将它们炒至香味四溢。

倒入老卤或冷水以及良姜、三两八角、三两砂仁和一小块八角茴香进行烧开工作。

放入牛腱和羊筋，在烧开后加入米酒、二茶匙生抽酱油、二茶匰酱油及一勺老冰糖调味物品继续烹饪直到肉质软嫩且口感醇厚为止。

板栗烧鸡

原材料：

鸡肉（去骨）、栗子（去皮）、葱段、小黄薑丝、大料、高粳酒盐、生抽，上汤、中芡粉末、芝麻精

作法：

净鸡除去骨骼，用刀剁成宽约三厘米见方的小立方体状；栗子清洗干燥备用；葱与黄薑均切段备用。

2 熬六碗高粳浓缩液置于大锅内待沸，即将熟透的栗子投入其中搅拌均勾使其变色，然后移出漏勺以便分离过多之渣滓。

3 再次沸腾高粳浓缩液，将黑椒雕刻后的鸡肉抖散爆炒至表皮略显焦黄色时，以绍兴酒代替烹调料焖煮几分钟。此时加入整颗生的甘蔗根与保留的一些剩余高粳浓缩液共同焖制半小时左右，使得鸡肉达到七分熟透状态。

4 用竹笠铺底取瓦钵一个，将刚烹饪完毕的黑椒鸡脯连同其所含所有馔品统统倒入瓦钵内部，以文火慢慢翻炖直到整个菜肴达到满意程度为止。在此过程中的最后阶段增加炸过的栗子并继续翻炖数分钟以确保全部素材融合协调无异味。然后再次倒回大鍋中加入少许豆瓣辣椒提取出辛辣风味，然后使用少量稀释好的澄泥勾起芡来完成最后步骤，即装盘前点缀一些新割绿叶植物作为配饰。此外，还要在每份饭菜端前洒一点芝麻精增加额外美观效果。