如何在短时间内让身高1.79米、体重52公斤的人月增8斤？从小我就是个瘦的像麻杆的人，怎么也吃不胖，肠胃吸收也不好，但通过调整饮食和锻炼，我近一个月体重增长到56公斤左右，不到8斤的样子。虽然这8斤肌肉与脂肪都有，但像我这么瘦的人，这都不重要，先把体重增起来，再考虑塑形的事吧。
为了增肥，我自己租了个房子，找个离家近的工作，想着用几个月的时候把外形好好打造下，提升下自信，再跳槽。我一般7点起床，7点半开始吃早餐，一般是2个鸡蛋、2个小饼、一杯牛奶。10点左右加上一杯燕麦，有时加片面包片。这就是我的午餐，一般一个小时搞定。
然后下午三点加餐，与上午10点加餐相似。我5点多开始锻炼，因为3点已经进食，所以练前我简单吃一根香蕉喝点白水，然后锻炼一个小时左右。练后半小时补充60克悍金斯增肌粉，每次吃完都感觉肌肉泵感非常强劲。此外，由于肠胃吸收不好，我平时注意多喝水，要不然可能有点上火的感觉。
到了7点半晚餐时间，我一般会自己做一些白菜炖猪肉或者米饭炒菜。一天中间还会有一两次小零食，比如晚10点左右的一根香蕉。此外，我每周四进行一次全身训练，每周安排不同的部位，如胸、肩、腿等，并且每周跑步30分钟来进行有氧运动。
经过努力，现在回家的时候妈妈说我胖了，只过了一段时间，她很高兴。我也希望能继续保持这个节奏，让自己的身体更加健康和健美。而这些变化并没有花费太多钱，只是需要坚持和耐心。
