我在高二时开始了健身增重的旅程，那时候的目标是为了吸引女孩们的注意。最初，我仅依靠一些基本的仰卧起坐和俯卧撑来锻炼，没有系统地规划训练计划，因为当时我对此一无所知。经过两年多的努力，现在我的体重和身体状况都有了显著提升。今天，我决定分享这段经历，希望能激励那些与我同行、坚持不懈的人们继续前行。这是一条充满挑战与意志考验的长路。
以下是我过去两年的成长记录：从32厘米增长到现在37厘米，尽管还有一定的提升空间。
接下来，我将介绍我的训练方法。我采用每周三、五、日进行训练，每次集中于不同的肌肉群：
周三：胸部和腿部
胸肌：平板卧推+上斜卧推+下斜飞鸟+大飞鸟夹胸
腿部：深蹲+蹬腿
周五：二头、三头肌及箭步蹲
超级组中间不休息；初期执行双臂支撑，再做窄握卧推+杠铃弯举+哑铃拉伸大飞鸟
周日：肩膀及硬拉
哑铃侧平举+杠铃颈后举+肩部哑铃推举+哑铃耸肩
至于饮食方面，我通常会吃豆粉加燕麦片加鸡蛋加饼作为早餐，午晚餐保持正常饮食习惯，而在运动后则摄入高蛋白食品如悍金斯，并且确保每天摄入6到8个鸡蛋2个全蛋，以及香蕉等其他水果。
在健身过程中，最重要的是要全力以赴，按照自己的设定目标去行动，不要盲目跟风。我喜欢用激情四射的声音音乐来助兴，这让我能够更投入地进行锻炼。此外，与合适伙伴一起也是必不可少的一环，它可以提供巨大的支持，同时也能促使自己不断进步，不让自己找借口逃避训练。
虽然我的分享可能有些杂乱，但一切都是通过实践学习而逐渐完善。在选择健身之前，我们都应该清楚自己的初衷以及我们想要达到的目标，因此没有理由放弃。当你选择健康生活方式并远离不良习惯，你就会获得别人羡慕的地位，让你的伴侣因你而自豪，这本身就是足够了！让所有追求健身的人们，在这条道路上走得更加远吧！