哑铃弯举,这个动作在家里或健身房里经常见到,很多人可能对它的肌肉作用和其他训练动作不够了解。其实,哑铃弯举主要是锻炼肱二头肌,是增强这一部位力量和改善形态最有效简单的方式之一,同时也能间接地训练上肢背部肌肉。
除了哑铃弯举,我们还有其他多种哑铃训练动作可供选择,比如上斜推举、阿诺德推举等。每一个动作都有其独特之处,上斜推举通过调整平躺时的倾斜角度来转变训练目标,而阿诺德推舉则以肩部旋轉動作著稱,它對肩膀訓練效果超過絕大多數動作,這使得它成為了許多健身爱好者追求的目标。
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