对于瘦子来说，他们的体内肌肉和脂肪量都相对较少，热量储备也有限。进行增肌健身训练时，会导致每天消耗更多热量，而这种热量缺口难以通过日常三餐弥补，加餐成为了必需。
肌肉是高能耗组织，其重组和生长过程需要大量的能量。在这种情况下，即便体力逐渐提升，但由于营养摄入不足，无法满足肌肉生长的需求。因此，不仅增长缓慢，而且可能出现肌肉显得干瘪、无力，以致于虽有轮廓，却难以达到强壮。
此外，自身恢复周期往往更长，每次训练后要花费更多时间来吸收足够能量进行修复与生长。如果没有充分的营养支持，效率自然低下，使得增肌周期延长。这意味着在休息48小时后目标肌群恢复的情况，比他人更为缓慢，有时甚至需要72小时或更久。
最终，由于低效率导致的挫败感很容易让人放弃健身目标。当增肌效果不如预期时，对饮食补充的忽视将成为阻碍之源。只有结合饮食与训练，加强营养补给，可以有效提高增肌效率，从而迅速实现理想的身体形态。
因此，在增肌期间，我们必须确保饮食既健康又丰富，同时利用特定的健身补剂，如悍金斯产品，为瘦子的增筋提供必要支持。此策略包括：平日加餐，每顿饭后两小时增加一次；以及在训练结束后的半小时内服用针对性的悍金斯蛋白粉等产品。
