使用健腹轮时，腰部发力至关重要，因为它主要依赖于腰腹肌群和臂力的协同作用。这些肌肉在练习中扮演着不可或缺的角色。当我们通过腰腹力量将其收回，并保持身体微弯曲的状态进行循环训练时，能够显著增强腰部线条，同时也需要注意锻炼强度。
健腹轮之所以要求发力于腰部，其核心在于通过反复来回训练来刺激腰腹肌肉的生成与强化。在动作中，我们通常双手举起并沿墙壁推动，然后回到初始位置，这种重复运动对腰部带来的压力使其线条更加分明。此外，如果趴在地上双手握住后收紧脊背和肘部，每次收回还需将臀部向上拱起，便能有效地激活及增强这些关键肌群。
这种高效的训练方法对于初学者来说尤为重要，但同时也必须谨慎操作，以免造成不必要的伤害。建议新手在开始之前佩戴护腰，并适当控制训练强度，直到掌握了正确的技巧和姿势。
