很多人通过健身不仅追求身体健康，还渴望成为一位强大的力量者。这种愿景本身就值得赞赏，但肌肉能持续增长到何种程度？如果坚持健身超过十年，那么是否能够在力量上大幅超越常人？毫无疑问，有些人确实会感受到这种巨大的实力差距。但实际生活中，这样的美好愿望实现的可能性并不高。原因之一在于我们的身体机能限制。

经过长时间的训练，人们的体质确实会得到显著提升，其中一个关键因素是骨骼肌的增强。当我们进行抗阻训练时，肌纤维变得更加结实和粗壮，神经系统对肌肉的激活能力也随之提高，使得运动协调性更佳。这时有人可能会认为，即使只锻炼五年甚至十年，上述能力都会不断进步，最终达到碾压普通人的境界。不过，我们必须考虑以下四个关键点：

首先，肌纤维并不会以固定的速度持续增大。其成长受限于内分泌水平、肌纤维类型等多种因素，因此随着时间推移，每次增加都变得越来越困难。此外，有研究表明使用FFMI公式可以估计一个人在生长潜力方面的情况。

其次，神经细胞是一种高度专化的细胞，一旦形成，就很少发生改变。这意味着神经系统对肌肉激活能力的大幅提升可能非常有限。

再次，在实际训练中耐力和力量之间存在相互干扰现象。如果这两者的训练方式直接映射到体型变化上，就像马拉松跑者与重量举举重选手一样极端不同。在这个意义上，你几乎看不到同时具备耐力项目冠军和力量项目冠军的人物出现。

最后，不同年龄段的人群对于健身效果有所差异，而尤其是30岁以上的人群需要付出更多努力才能看到结果。想要体能持续攀升，不仅要关注自己的训练，也要认识到随着年龄增长带来的自然衰老影响。

综上所述，如果你只是希望通过健身超越一般人，那么前5年的努力足矣。但如果你追求个人极限，那10年的时间也不算过长。而事实证明，只有坚持不懈地投入，每一步都充满挑战，你才能真正实现你的目标，如同45岁仍然每天做引体向上的Jan Kares，他虽然在某些方面超出了常人的范畴，但他深蹲能力却未能突破平凡。他故事提醒我们，无论如何，都不能停滞不前，只有不断挑战自己，我们才能够真正“吊打”众人。