很多人通过健身不仅追求身体健康，还渴望强大，希望随着时间的推移，肌肉会不断增强，最终达到碾压常人的境界。然而，现实往往与梦想有所出入。在实际生活中，这种美好的愿景并不经常出现，因为我们的身体机能限制了这种提升的可能性。
当我们进行健身训练后，体质自然会得到显著提升，这主要是由于骨骼肌的增强。例如，一旦经过抗重量训练，肌纤维就会变得更加结实，而神经对肌纤维的募集能力也将上升，使得发力协调性更佳。这时，有些人可能会问，如果连续10年以上坚持健身，上述能力不断进步，最终结果难道不是“碾压”普通人吗？尽管如此，我们必须考虑以下几个关键点：
首先，由于激素水平和肌纤维类型等因素，不同的人在不同阶段，其肌肉生长速度是不一致的。越到后期，增加肌肉大小就越困难。这一点可以通过FFMI（Fat-Free Mass Index）公式来估计一个人潜力的增长。
其次，由于神经细胞高度分化，它们通常无法再改变功能，也就是说，对于信号传递来说，并没有太多空间去提高效率。而且，在长期锻炼中，神经对肌肉募集能力很快就可能达到极限。
第三，当谈及耐力和力量训练之间的相互干扰，我们可以看到马拉松运动员和力量举重运动员之间存在巨大的差异，即使在同一领域内，也很少有人能够同时成为世界冠军。
最后，不同年龄段的人群在健身效果上的表现也有所差异，比如30岁之后，就需要付出更多努力才能保持体能增长。此外，还要考虑到随着年龄增长身体衰老带来的负面影响。
综上所述，是什么让某些人能够“碾压”一般人呢？答案是他们可能只在某个方面或几方面突破了常规。但这还涉及一个问题，那就是随着时间推移，每次进步都变得愈加缓慢。如果前5年的努力已经足以让你超越大多数人，那么接下来的5年再额外提升3成，你是否还会继续坚持下去？
Jan Kares是一个令人印象深刻的人物，从16岁开始每天做引体向上，并最终成为了一名攀岩爱好者和教练，他现在45岁依然坚持这个习惯。他完成630个引体向上需要30分钟，更是60分钟内完成1124个引体向上，但他的深蹲成绩只是普通者的水平。这样的数据确实令人叹为观止，但他距离记录保持者的标准还有远方路要走。
如果你的目标只是为了超越平均水平，那么三五年的努力即可满足。但若你渴望挑战自己极限，无论历时多久，都值得尝试。
