很多人通过健身不仅追求身体健康，还渴望强大，希望自己的力量不断提升。然而，肌肉是否能永远增强？如果坚持10年以上的健身训练，不就是超越普通人的极限吗？确实有一部分人在长期锻炼后体现出明显的优势，但实际上，这种差距并非普遍现象。身体的自然规律限制了这种极端变化。
经过持续训练，人们的体能会得到显著提升，其中关键因素是肌肉质量和神经系统之间的协同效应。在抗阻训练中，肌纤维变得更加结实，而神经对肌肉细胞募集能力也随之增强。这时，一些人可能会认为，即使是5到10年的坚持，最终结果也将不可避免地达到“超越”的境界。但我们必须考虑以下几个方面：
首先，由于激素水平和其他生理因素影响，肌纤维增长速度并不会一直保持一致；其次，神经细胞具有高度分化性质，它们通常无法再改变其功能，也意味着信号传递速度上的进一步改进可能受到限制；再者，在实际训练中，无论是耐力还是力量，都存在相互干扰的问题，这导致很难同时在不同项目上取得世界级成就；最后，不同年龄段的人群对于锻炼效果有所不同，更年轻或更老的人需要付出更多努力来实现目标。
综上所述，即使经过多年的坚持，也只能在某些方面或几个方面达到“超越”普通人的状态。这个过程还涉及到效益问题，即随着时间推移，每次提高所需时间都会增加。这是一个关于持续动力的考量。如果前五年的投入可以带来70%效果，那么即便如此，“超越”也是可行的。此后，再加以五年的努力才能提升至90%，你还愿意继续前进吗？
让我们借用一个真实案例来看：Jan Kares自16岁起每隔一天进行引体向上，并最终成为了一名攀岩爱好者和教练。他45岁时已经连续30年未间断进行引体向上运动，现在他可以在30分钟内完成630个引体向上，在60分钟内完成1124个。这样的成绩无疑令人印象深刻，但与世界纪录还有巨大的差距，而且他的深蹲成绩甚至只相当于一般健身者的水平。
因此，如果你的目标只是要“超越”，三到五年的努力足矣。而如果你追求个人极限，那么十年也不算过长的一段时间。