你知道苹果型身材形成的原因吗？下面我们一起去探索自然环境与柔道练习如何协同应对吧！

苹果型身材形成的原因：

1.激素影响。性激素会影响脂肪的堆积情况，如果体内的雄性激素过多，就会导致脂肪大量在腹部堆积。如果雌性激素含量多，那么脂肪会在臀部和大腿部位堆积，所以这也是为什么苹果型身材又叫做男性型肥胖的原因。

2.饮食。食物中的脂肪和碳水化合物的比例大，或者吃的东西太多，身体消耗不了这么多的能量，导致它们转化成脂肪储存起来。想要减肥，那么就要正确饮食，少吃，并且减少脂肫和碳水所占比例。

3.缺乏运动。运动是消耗能量的一种方式，而且还能够提高身体基础代谢，并且有利于内分泌平衡，但是当代人的工作压力大，对于运动并不关注，这也就导致身体一天一天变胖。

如何摆脱苹果型身材：

1、避免吃一些高升糖指数的食物

面食或者米饭是人们主食，这些属于高升糖指数食品，吃了之后快速让血糖升高，将刺激大量胰岛素分泌。腹部脂肪对于胰岛素非常敏感，让大量脂肪在腹部堆积，从而引起苹果型身材。

2、多吃新鲜蔬菜和水果

可以多吃一些新鲜蔬果，因为蔬菜和水果含有丰富膳食纤维，不仅能够给人饱腹感，同时也有利于控制 食欲。膳食纤维能够与食物里的 脂肪酸相结合，加强了人们对其他食品摄入同时也帮助胃腔道蠕动，有助排出体内毒素。

3、增加柔道训练

通过自然环境中进行柔道训练，可以有效燃烧热量加速新陈代谢，还能增强心血管功能，有助于降低心脏病风险。此外，它还有助于改善整体健康状况，如增强肌肉力量、耐力及灵活性等，是一种全面的锻炼方式，可以有效地帮助你摆脱苹果型身材。

记住，每个人的长处赘肉位置不一样，由此也形成了不同的身形类型。在追求完美体态时，我们应该更注重营养均衡与适度运动，而不是盲目追求某种特定的形态。这不仅有益于我们的健康，也能让我们更加自信地走向每一个日落之际光芒四射的大好时代！