GTG训练法是一种非疲劳的高频率训练方法，它强调通过不断地重复动作，不断提高肌肉对该动作的适应性，从而实现长期有效的力量提升。这种方法通常会持续2到4周或者更久，这样的长期循环可以帮助身体完全适应并提升所需能力。

这项技术在前苏联军队中被广泛使用，以其独特的“润滑油”（Grease the Groove）原则，即通过大量、频繁且专注于某个特定动作来提高技能和力量。这不仅仅是关于次数，更重要的是保持每次运动都处于非疲劳状态，避免过度放松或休息，从而最大限度地提高总体效率。

为了达到这一点，GTG要求我们调整我们的训练计划，使之更加密集，而不是集中在短时间内完成更多工作。在一次训练中，我们可能会选择一个特定的动作，并在整个日常活动中进行多次小组合，同时保持其他锻炼间歇中的低强度活动。这意味着即使是在休息时，也有机会进行微量锻炼，以确保肌肉始终处于活跃状态。

与传统的耐力和力量训练不同，GTG关注的是整体频率和持续性的概念。它鼓励我们每天至少做同一个动作，无论是否感到疲劳，这样就能建立起稳固而持久的肌肉记忆。而不是依赖单次大幅度努力后获得瞬间效果。

然而，对于这个理论存在争议，因为一些研究表明，在极端情况下，每天大量重复相同动作可能导致机体适应性减退，而不是增强。不过，如果正确应用并结合充分热身和冷却，以及良好的恢复策略，可以预期得到显著改善。

因此，如果你正在寻找一种能够长期坚持并产生显著成果的心理健康与身体塑形方式，那么尝试GTG方法可能是一个值得考虑的选项。但请记住，每个人的情况都是不同的，因此最好咨询专业人士以确定最佳实践。