笔者曾经是姚明的忠实粉丝，从上初中那会儿就喜欢看火箭队的比赛，也见证了姚麦组合的兴与衰。如今姚明当选篮协主席，身份早已发生翻天覆地的变化。从当初的被训练者变为决策者，每天的运动量也发生断崖式的下降。于是，姚明也有了啤酒肚，多了几分成功人士的外貌特征。
其实，在职的运动员每天的训练量是非常惊人的，在他们身上经常会出现肌肉力量和肌肉耐力同时高于健身爱好者的情况。虽然他们练得苦，但是不要以为他们就能海吃湖喝，他们一样要控制饮食防止体重上升。当运动员退役之后，根据用进废退原则，从事力量项目的人一般肌肉都会消退，但非力量项目的人可以维持较长的一段时间，因为生活回归自由，以前没吃过美味，都想尝试一下。不知不觉就摄入大量热量造成脂肪堆积。这一点在羽毛球女单冠军龚智超身上表现得淋漓尽致，她也是2000年悉尼奥运会冠军，但退役后的身材大变样。
对于那些担心停止健身后肌肉会消失的问题，这个问题其实并不重要，最需要关注的是如何保持健康饮食以防止肥胖。在停训后，我们应该意识到自己的生活习惯可能已经改变，而这些改变如果不加以管理，就很容易导致体重增加。如果你的臂维不是40+（停训后大维度一定会消退），你最该关心的是过量摄入热量的问题，不然你也很可能发福哦。
最后，我们必须认识到，一切都有其终结，而且终结往往伴随着新的开始。在结束一次旅程时，我们应当准备好迎接另一个旅程，这时候我们不再是那个只追求强壮身体、不断拼搏的人，而是一个更加成熟、更懂得平衡和享受生活的人。这就是为什么有些人即使停止了锻炼，也依然能够保持良好的身体状态，是因为他们学会了正确地处理饮食问题，并且学会享受生活中的点滴乐趣。
所以，当我们决定停止某种活动，比如退出竞技生涯时，我们应当明白这是一次转换期，是一种新的开始。在这个过程中，要注意调整自己的饮食习惯，让自己适应新的生活方式，同时也要学会享受这一过程，因为这是成长的一部分。而对于那些想要继续保持良好体态但又无法持续进行高强度训练的人来说，可以考虑减少日常活动中的高卡路里食品选择，并通过适度锻炼来保持体型。此外，还可以尝试一些低强度、高效率的心血管锻炼，如慢跑或游泳等，以此来促进新陈代谢，同时还能增强心肺功能，为日后的其他活动打下坚实基础。
总之，无论是在专业体育领域还是普通健身爱好者的世界里，只有找到平衡点，即使在停止了一段时间内也不必担忧失去所努力获得的地位。而真正关键在于如何有效管理我们的饮食和恢复正常水平下的活跃程度，以及学习珍惜生命中的每一刻，无论是否拥有“六块腹 muscle”。