全天免费人工计划网：女人健身到什么程度最好？难道说健身会把胸锻炼没了吗？
如果把腹肌练到极致是什么感觉？你又有哪些不为人知的虐腹技巧一起分享一下？
女性健身，只要体脂不减少到非正常的程度，就不会缩水，也不会练没！女性的是由脂肪、乳腺以及其他物质组成的，就有氧训练减脂而言，有效的训练只会减去赘肉，而针对性的胸肌锻炼，会使其变得更为饱满。减脂是全身性的，不只是某一个部位，保持合理的体脂率就不会把胸练没。
女子健美选手平坦，多是干预激素和赛前脱脂的结果。就女性而言，应至少维持10-13％的体脂来保证生理和心理的健康，低于10％有可能会带来隐患。女性20%的体脂率可以使腹肌显现，保持15%以上的体脂率，就毋须担心胸会变小、变没。
长期健身的女性，经过有效训练，只会使玲珑有致，身材匀称。做杠铃卧推、哑铃卧推、俯卧撑，以及一些组合器械训练等；一周可以训练一到两次，每次二到四个动作，每个动作四组，每组12-16次。
女生也好男生也好，都应该适可而止。而对于专业吃健美饭的人来说，可以肆无忌惮地进行力量训练，让自己的身体越来越强大。
至于是否能让胸部消失，这个问题实际上答案是肯定的。但请放心，如果没有特殊情况，如使用药物，那么普通人的身体结构决定了这不是那么容易发生的事情。
举例来说，一位看似很酷的小妹，她在社交媒体上的形象给很多人留下深刻印象，但当她摘掉那些造型装扮后，你才能真正看到她的真实面貌。她因为用药导致这些变化。如果没有这些外界因素影响，她或许还是那个温柔可爱的小姑娘，而不是现在这样充满男性荷尔蒙气息的人物形象。
我们常见的一些国内顶尖级别女性运动员，他们的大腿和臂膀都非常发达，而且由于他们通常都是自然增肌，所以即便她们拥有非常高水平的事业，他们也不会因为这个原因出现任何改变。这一切都表明，当一个人通过自然方法进行正确饮食和定期运动时，并不会让任何一个特定的部位“消失”。
然而，有一点需要注意，即在进行有氧运动时，不要过度，因为这种类型的大量重复活动虽然能帮助燃烧卡路里，但它对身体构造也有潜在影响。在一定时间内，大量热量消耗可能导致某些地方比如腰围或者肩膀变得较薄，这也是为什么许多人觉得跑步似乎正在“磨损”他们的手臂或其他部分的一个常见误解。不过，对于大多数人来说，只需40分钟左右即可获得效果，无需太过追求完美，以免反而造成不必要的心理压力与身体伤害。
总结：
女士们，在日常生活中不要依赖药物来达到想要的地步。
力量训練尽量做得全面，不要只关注某一方面。
避免过度参与有氧运动，以防止引起不必要的问题。
希望这些建议能够帮到大家，将腹肌带至极致！只需3个简单动作，让你的核心臣服！
夏日将至，我们一起努力打造完美线条吧！