健身锻炼最佳时间
健身锻炼的最佳时间通常因人而异，但一般来说，一天中的早上和傍晚是锻炼的较好时间。早上锻炼可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧，同时避免了一天的疲劳和压力。
傍晚锻炼则可以帮助身体在一天的工作或学习后放松，同时通过锻炼释放压力。当然，选择适合自己的时间进行锻炼也是非常重要的，可以根据自己的工作和生活安排来决定。
健身多长时间好
首先每天的健身时间这个需要按照你个人的状况来决定，和你所处的年龄， 身体状况，饮食状况都有关系，下面我分几个方面来说一下。
首先每天的健身时间这个需要按照你个人的状况来决定，和你所处的年龄， 身体状况，饮食状况都有关系，下面我分几个方面来说一下。
1.年轻人
年轻人到健身房的目的都是希望有一个健美的身材，所以大家做的大部分都是健美训练，首先无氧运动的时间最好不要超过两个小时，超过两个小时你的身体机能开始下降，肌肉开始不充血，训练的质量下降，建议在每次训练之前拿出10分钟进行热身，防止伤病。
这里的训练时间与你训练的部位也有关系，例如你今天练胸的话，有个50分钟也就够用了，组间休息时间短一点，节奏紧凑一点 ，训练效果更佳。但如果训练内容是手臂或者腿，那么训练时间就长一些能达到一个半小时以上。训练完之后最好做30分钟有氧，有氧最好一周三到五次，能够让你保持一个高水平的心肺功能。
2.老年人
老年人锻炼的目的大多为了身体健康所以推荐做低强度分无氧运动配合中强度的有氧运动。和年轻人一样每次训练前应该拿出10分钟进行热身，然后无氧时间最好控制在一个小时之内，然后进行半个小时的有氧运动。
3.其他因素影响
具体锻炼时间还和你的饮食状况，身体情况这些因素有关。如果你坚持锻炼，那一定要做好基础饮食，睡好觉，保证一个健康的身体状况，再去运动。如果感觉身体不适，要适度的调整运动时间，或者进行休息，健身并不是一往无前，而是要调整好你的生活，因为健身就是生活。
如果还有一位可以私信我 我会一一为你解答。
如果是为了健身，每天运动的时间在早晚30分钟左右就可以，特别是有氧运动30分钟，会导致血液中游离脂肪酸的含量达到最高，这种情况就能够起到强身健体的作用。
如果说是为了减肥运动，一般建议在40分钟到60分钟，因为这种运动的时间能够使脂肪的供能比例增加，也就是能够使脂肪产生燃烧，从而使身体的脂肪消退。
四季不同锻炼时间也不相同，以下是建议时间可根据自身情况适当调整。
春季适合运动时间14点后的各项机能开始上升，17点至19点间最佳，此时锻炼最好。
夏季运动时间夏季最适合运动时间是傍晚5—7点，运动时间最好控制在1-2小时。
秋季运动时间最佳运动时间是早上9点以后或下午四五点钟后，运动时间以40至50分钟为宜，老年人和体弱者20至30分钟就好。进餐后、饮酒后、情绪不好时不宜运动。
最佳运动时间早晨日出后，下午在14点-19点，晚上18点-20点，运动时间在半小时到一小时之间，一周3次。
人的生命在于运动。
从城里到乡下，大多数国人都注意保养身体，注重锻炼身体了。
以前在乡下，只见干农活的人。他们看到城里人锻炼身体就反感。有的就会说都是闲的。让她来挖地，看看还跳不跳舞？可现在不同了，农村人也知道要锻炼身体了，早晨有好多中老年人跑步，或者散步。晚上好多跳起了广场舞。
城里人锻炼身体项目更多，有的跑步，有的打太极，有的跳广场舞，有的玩空竹，有的打木兰拳，有的练武术，有的跳健美操等等。
活动的人群大多是退休了老人，他们时间充足，早早晚晚都可以锻炼身体。而上班族，他们只能利用晚上时间出来活动。
一年四季都坚持锻炼身体的多是中老年人。有的老人能起早，因为睡眠少了，我妈妈经常五点多就起床了，起来就出去走路，直到七点多活动点上人来了，又参加一起打太极。她就知道不活动不行，锻炼意识特别强。我也特别羡慕妈妈那股韧劲。
每天健身多长时间适宜？
我认为健身时间一般三十分钟至一个小时为宜。活动到身上微微发热就好了，尤其冬天不宜强烈运动，大汗淋漓后，冷风侵入容易生病。
退休老人时间充足，也不宜活动时间太长，玩友可以聊聊天消磨时间。一个礼拜锻炼两三次就达到锻炼目的了。
原创作品
每天健身多少时间最合适？每天健身的话时间真的要好好安排一下。
周末健身时间安排
如果时间充沛，周末的话我选择早晨空腹跑步60分钟，空腹慢跑可以提高基础代谢，让我们的身体热起来，基础代谢也能随之上升的更快一些。这种有氧锻炼可以增加能量消耗，有利于全身减脂。
工作日健身时间安排
通常我早晨没有时间跑步的话，可以在下班后健身90分钟，这个时间包括热身15分钟，动态拉伸10分钟，基础动作训练20分钟，器械或负重训练20分钟。有氧训练25～45分钟，最后拉伸放松15分钟。
没有教练指导训练的话，也可以不做器械改成100克卷腹，100个俯卧撑。然后再做有氧快走或者是椭圆仪。
目前我在健身房的健身时间是这样安排的。
在家健身安排
如果不去健身房的话也可以在家运动，每天跑步5公里，或者是快步走10000步，用手机微信或者手环记步。力量训练可以跟着手机APPkeep,做塑形操，马甲线Club,翘臀Club,臀腿训练或者是腹肌撕裂者强化训练。
总之如果你是一个已经从健身运动中获得乐趣的人，就一定可以安排好时间去体会运动改善身体健康，改善情绪作用。运动会变成你生活中的一部分。
如果你是一个忙到没有时间运动的人，建议你偶尔去运动一下，没准你会发现自己的运动基因，找到适合自己的运动。
作者：袁媛
注册营养技师
国家二级公共营养师／健康管理师
辽宁营养师事务所食育部长
衡膳学院首席讲师
80后宝妈，爱运动会饮食搭配，擅长儿童饮食教育
头条号“小树育儿”原创科普作者
这得看你练的是有氧，还是力量训练。
有氧训练的话，在于你运动的强度。
比如是快走这种强度比较低，对关节磨损比较小的运动，可以适当的长时间做。
60分钟通常问题不大。
假如是跑步或者游泳这种强度偏高的有氧，就不要贪恋时长啦！
这类有氧运动，一般做20分以下看不到你们想要的塑身效果。
而超过60分钟或者90分钟，不但有关节和肌肉劳损的可能，而且你的身体开始发出警报，认为你在剧烈消耗能量的状态。
于是你的肌肉开始被分解供应能量，这就很危险，搞不好就是肌溶解会出人命的…
因此，有氧运动的话，一般合理的时间在30分钟到60分钟之间。
再说力量训练。
这里边学问会多一些。
比如二头肌的训练，30分钟就比较合适
而胸肌的训练，60分钟也能接受
力量训练的合理时间，与你所处的段位，以及训练的部位息息相关。
但是这个时间有个上限，一般来说是90分钟。
因为过长时间的训练，会导致体内酮的含量下滑，皮质醇的含量增加。
这样不但对肌肉增长没有好处，反而会导致脂肪囤积开始。
一般来说，越是高手，力量训练的组间休息控制的越好，训练时间反而不会太长。
对于大众来说，45分钟左右是比较合理的。
希望有帮到你！
健身减肚子每天锻炼多长时间最有效
最有效的健身减肚子锻炼时间取决于个人的体能状况和健身目标。一般来说，每天锻炼30-60分钟是最合适的。对于初学者，可以先从每天锻炼30分钟开始，随着体能的提高，逐渐增加锻炼时间。对于有经验的人，可以每天锻炼60分钟或更长时间，以达到最佳的减脂效果。
要有效地减掉肚子上的脂肪，每天的锻炼时间需要达到一定标准。具体来说，每天至少需要持续进行60到90分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑车或游泳等。此外，每周应进行3到4次这样的运动，而且每次运动时间都不能少于30分钟。这样的运动量可以确保身体达到一定的代谢率，从而有效地燃烧脂肪并减少腹部脂肪的积累。
同时，饮食控制也是减肥的重要因素，应尽量避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加膳食纤维等低热量、高营养的食物摄入。