俗话说的好：吃饱才有了力气干活。况且我们这是要去花大力气，举铁运动可不是一般的小打小闹。特别是高手们。每次训练下来消耗的能量力气可是天文数字。所以训练前的能量补充对于训练是非常关键的。记得原来要参加比赛的时候老师都会叫我们和点葡萄糖，当然这是其中一种、也是最简单的。

好了，我们来看

健身前需要什么营养？

我们都知道训练和营养是健身的不二法门，健身後的营养补充帮助你恢复更快，建造更多肌肉，而健身前的营养补充能让你训练得更好，燃烧更多热量而且更能避免受伤！

健身前为何需要三大营养素？
- 蛋白质：帮助修复肌肉
- 碳水化合物：训练的能量来源
- 好的脂肪： 提供能量和激素的合成的原料
健身前后营养补充，有何差异？
我们都知道，平常需要补充的是复合碳水化合物，因为消化缓慢，能维持血糖稳定，不容易让胰岛素飙升，也不容易堆积脂肪；而蛋白质也是如此，缓慢的分解成胺基酸，维持浓度让肌肉不易分解。
但是运动时，我们需要大量的能量和胺基酸该怎麽办？我们需要大量的能量来完成训练。没有能量怎么举起杠铃
需要的是能够快速提供营养的食物，在运动前直接补充高GI的食物和胺基酸，这就是健身前後营养补充的差异！
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