我从小便是家里最瘦弱的小弟弟，童年时期常常被邻居的哥哥或朋友欺负。记得有一次，被隔壁的大哥高高举起，吓唬我要扔进河里，那个恐惧至今仍历历在目。那时候，我只是一个微不足道、体重偏轻的小男孩，连女孩子都敢打。我已经找不到当时的照片了，因此我下定决心，要改变我的身体状况。
自从16岁的时候，我决定开始改变自己的生活。我那时的体重只有100斤，而身高达到了1.7米。首先，我尝试学习空手道，但后来觉得自己太过苗条，又加入了健身房。在健身房，我带着对过去自尊心的挫败感，开始我的转变之路。当我在空手道上取得了一定的成就之后，就逐渐放弃了它，但一直坚持在健身房锻炼，一直到现在，我已经增加到140斤左右，并且成功地增肥增重快40斤。这一年多的时间里，也见证了我的成长，从一名18岁的小伙子成长为更加强壮有力的人。
有时候，在健身房看到新朋友们来问询经验和技巧，我会不厌其烦地分享我的经历，因为更多的是为了激励他们相信自己能够通过坚持和努力实现目标。实际上，健身并不仅仅考验身体力量，更考验的是内心的意志力和毅力，没有坚定的信念，是无法达到目标的。肌肉增长并不是一蹴而就的事情，它需要一点点耐心和持续不断地训练。
许多人尤其是初学者，对于如何快速增肌总是充满好奇，他们会急切地寻找捷径，即使是在补充营养品方面也是一样，他们可能会问你是否应该购买某些特定的增肌药物。我并不否认这些产品对于帮助恢复能量和促进肌肉生长具有作用，只不过我们必须正确理解它们真正的地位——它们更像是锦上添花，而非硬件所需。如果你的训练计划不佳，那么任何补充剂都将难以发挥出最佳效果。
同样，我们也不应该把营养补助品妖魔化，它们其实只是提供额外支持的一种方式，让我们的饮食更加均衡、高效。但作为一个曾经依赖这些产品进行增肌的人，现在我选择更注重蛋白质摄入，以塑造腹部线条并提升整体肌肉质量。而目前，在三大举重项目中：卧推130公斤、硬拉180公斤、深蹲190公斤，这些成绩都是经过不懈努力才达到的，而且我还将继续前行，不断挑战新的高度。
每当老朋友们再次相遇，都惊叹于变化巨大的新模样，他们甚至渴望仿效，与此同时，也有人因为看到这个转变而产生去健身房锻炼的心动。
其实，最可怕的是习惯于弱小状态，而不是弱小本身。当回头看这一切，我特别感激那个16岁做出的决定，如果当时没有那么勇敢的话今天不会是我今天这样子的样子。此刻，这让我明白，无论何时何处，要想获得他人的尊敬，你必须亲自动手争取。这就是为什么提醒大家尽早行动，让自己变得卓越起来。
