对于瘦子来说，他们的体内肌肉和脂肪量都相对较少，热量储备也有限。进行增肌健身训练时，会导致每天比平常消耗更多的热量，从而出现热量不足的问题。

肌肉属于高能耗组织，而在生长和重组过程中，更是需要额外的热量供应。如果日常饮食无法满足这些需求，加餐则成为了必要之举。

尽管健身过程中体力逐渐增强，但肌肉增长却不如预期那样迅速。原因在于，肌肉难以吸收足够的营养，没有充足能量支持，就无法达到饱满、粗壮的地步，反而显得干瘪、细弱，只有轻微的轮廓，而远未达到强壮的状态。这就是瘦子增肌效果不明显的一个关键因素。

此外，由于自身恢复周期较长，每次训练后目标肌群需要更长时间才能完全恢复，这进一步降低了效率，使得整个增肌周期变得漫长。例如，一些人可以在48小时后基本恢复，而有些人可能需要72小时甚至更久。

最后，不佳的训练效率往往导致人们容易放弃，因为缺乏充分营养补给使得增肌速度慢于他人，再加上目标实现所需时间过长，最终会让人失去动力和信心继续追求健身目标。

因此，对于希望通过健身获得理想体型的人来说，尤其是那些原本就处于苗条体型的人，要特别注意饮食补充工作，以确保健康有效地促进身体塑形。此外，还应合理安排加餐，并选择适合自己需求的一些专业性强化品来辅助提升整体增强效果。