罗尼库尔曼，曾被誉为健美界的“祖师爷”，在年轻时就展现出惊人的力量和体型。回忆起他上高中时期，他能做深蹲举重超过450磅（约204公斤），几乎接近500磅（约227公斤）。大学期间，他的训练更是狂热无比，不仅锻炼了他的力量，还创下了725磅（约329公斤）的硬拉个人纪录。罗尼库尔曼不仅是一名力量举练习者，也是一位健美爱好者。
尽管他最初只是一个业余爱好者，但一旦赢得了奥林匹克先生大赛冠军，他便转变成了职业健身选手。他解释说：“我同意的是，我没有人像我这样训练。我为了得到这样的身体付出了很大的努力。”
罗尼库尔曼倾向于自由重量训练而非固定器械，这种方式对肌肉刺激全面，但也意味着可能会承受更多伤害。他坦言，即使如此，想要获得超越同行的体型，有时候需要牺牲一些安全性。
从215磅（98公斤）开始到330磅（150公斤）的巅峰体重，罗尼库尔曼证明了自己的极限。但退役后，他却经历了一系列的手术，从颈部融合手术到脊柱和关节的手术。这些伤病很可能与他年轻时过度的力量训练有关。
现在，虽然医生建议他避免进行有助于加强肌肉但可能导致进一步损伤的力量训练，只能通过有氧运动来维持肌肉活力。这段经历提醒我们，无论是专业运动员还是普通健身爱好者，都应该谨慎地考虑我们的行动，并寻找平衡点，以确保健康和安全。
