对于“跑步机和动感单车哪个减肥效果好”这个问题，我们不能笼统回答某一个一定比另一个好，因为它们各有其独到的优点，具体还得看你怎么选择及你的需求是什么等：

1、从减脂角度来说：动感单车优于跑步机。动感单车也是一项有氧运动，在持续锻炼30分钟后，身体慢慢消耗脂肪为身体供能，45分钟左右下来大约会消耗500大卡的热量，相当于普通长跑一个半小时，所以动感单车减肥效果的确不错。而且，一项健身房会馆对男性的调查实验表明：在持续三周，每周3到4次，每次40到60分钟的同等强度训练下，动感单车的减脂效果的确要比跑步机强很多。

2、从全身运动角度：跑步机优于动感单车。动感单车主要的是持久发力，有很好的塑形作用，对局部瘦腿有一定的帮助，而跑步是一项全身运动，不仅可以针对全身进行减脂，还能够提高心肺功能。

tips：正因为动感单车持久发力，所以如果不想出现运动后大量出汗、又没有那种高强度锻炼的坚持信心就采取骑电瓶自行車得方式。如果从膝盖受伤考虑的话，可以选择适当调整自己的姿势或使用配备了减震器的手推举来降低受伤风险。

3、从膝盖受伤角度考虑，如果建议还是选择跑步机。虽然运行可能不会导致相同程度上的疲劳，但它通常被认为是对关节影响较小的一种形式。此外，它允许您根据个人舒适性调整速度，从而避免过快或过猛地移动，并最终导致膝盖问题。在结束之前，请记住，无论您的目标是失去重量还是改善整体健康，都应该寻求专业人士指导，以确保安全并最大限度地利用每一次工作坊时间。

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