核心提示：通过游泳健身来陶冶情操，能量的消耗与水温、速度、姿势等因素息息相关。水温越低，散发出的热量就越多，能量消耗也相应增加。在12℃的水中停留4分钟，就相当于在陆地上1个小时所散发的热量。而且，不同的游泳姿势会导致能量消耗率有所不同。此外，与走路相同速度而言，游泳每米消耗的热量高出2到9倍。由于浮力的作用，全身接近水平状态，加上双腿不断用力打水滑行，这样可以减少大腿、臀部和腹部多余脂肪。

游泳不仅能够增强肺活量，加速血液循环，还能促进新陈代谢。

根据祖国医学观点，我们由五脏六腑、四肢百骸以及筋脉皮骨构成，是一个紧密联系并且协调一致的整体。经络是气血流动之道，它对生死存亡和治百病具有重要作用。经常进行游泳运动的人，其四肢在水中活动，由于压力和阻力的影响，不仅能够对心脏及心肌进行有效锻炼，同时也对中枢神经系统、心血管系统、中分泌系统、新呼吸系统及消化系统产生积极影响。

通过游泳磨练毅力，并陶冶情操。这项运动对于身体健康十分有益。但要达到健身效果，就必须坚持不懈。不仅如此，在日常生活中的烦恼事，无论遇到什么困扰，只要一旦进入池塘或海洋，就专注于享受在其中带来的乐趣，将所有烦恼抛到脑后。一旦出水，你会感觉情绪更加舒畅，精力充沛。