理想的饮食结构
在治疗痛风时，首先要建立一个平衡且低盐、低脂肪的饮食计划。这种饮食不仅可以帮助控制体内尿酸水平，还能减少痛风发作的风险。推荐每天摄入多种蔬菜和水果，这些富含抗氧化物质，有助于保护身体免受自由基伤害。同时，适量摄入全谷类如糙米、燕麦和全麦面包，以及优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、豆制品和坚果等。
控制饱腹感
为了避免过度进餐导致血液中尿酸浓度升高，应注意控制每次餐量，并确保三餐之间有足够时间间隔。这有助于防止迅速吸收的大量糖分或碳水化合物引起血糖急剧波动，从而降低尿酸生成。此外，可以尝试在饭前喝一些非咖啡因含量较高的茶，如绿茶，它具有利尿作用，有助于促进排出体内多余的钠离子。
避免刺激性食品
某些食品会刺激胃壁产生更多的唾液，使得口腔中的细菌繁殖速度加快，而这些细菌可能会进一步破坏并分解口腔中的淀粉，从而释放出易形成岩石的小颗粒，这对患有痛风的人来说是一个挑战。在此基础上，我们应该限制或避免吃容易造成牙齿问题以及导致口腔溃疡的一些甜点和烘焙食品。
注意酒精消费
对于痛风患者来说，酒精是需要特别小心的一个方面，因为它能够增加体内尿酸水平，因此建议尽可能减少酒精摄入。如果你喜欢喝酒，最好选择干净清淡，无添加色素或香料的葡萄酒，它们相比其他类型的烈酒含有的总热量更少，也不含任何添加剂。
饮用足够水分
保持充足水分对维持健康至关重要，对于控制尿酸同样如此。当我们身体缺乏水分时，我们便会更加依赖其它方式去获取必要的一切，比如从我们的肌肉组织中释放出储存起来用于维持生命活动所需能量（即称为“焦磷酰氨基酸”）。这将进一步推高我们的代谢率，加速新陈代谢过程，从而使得更多的乳清蛋白转变成乳清蛋白酶，然后被消化后再转变成二甲基吲哚，这个过程本身就是一种强力促进肌肉营养流失与肌肉损耗的手段之一，同时也是一种潜移默遂地让我们变得更加肥胖的手段。因此，每天至少保证喝下八杯纯净水，以便有效地溶解并排泄掉体内多余无益物质。