健身期间吃什么坚果好？

健身吃坚果的好处时刻可以增加饱腹感，提高胃肠吸收能力，为健身提高更好的能量。

含油坚果

市售的大部分坚果都属于含油坚果，比如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这种坚果脂肪含量高，一般在40%～65%之间，且多为不饱和脂肪酸，是优质的植物性脂肪；蛋白质、维生素E以及钙、铁、锌等营养素含量在各种食物中也名列前茅，营养价值较高，且有一定的补脑健脑作用。

淀粉坚果

淀粉坚果顾名思义淀粉含量非常高，莲子、板栗、白果等都属于淀粉坚果，这类坚果脂肪含量都在2%以下，但淀粉含量通常都在60%以上，所以这类坚果虽然口感比较绵密，食用之后饱腹感比较强。

健身增肌吃什么坚果

1、碧根果

碧根果也称为长寿果，含有丰富的脂肪、糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质。食用后能补肾健脑、补中益气，润肌肤、乌须发。去壳的30g碧根果约含脂肪21g、蛋白质3g。

2、核桃

核桃也称为养生之宝， 核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等病症，有益人的健康。30g核桃约含脂肪17g、蛋白质7g。

3、巴西栗

巴西栗又名巴西坚果、鲍鱼果，丰富的硒、镁、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素等，钙、磷、铁含量也高于其他坚果,对于解酒护肝的作用相当明显，丰富的硒含量，不单可以帮助控制甲状腺的功能（从而帮助管理代谢）而且还能增强免疫系统并对保持肌肉力量产生帮助。

健身人群吃什么坚果好？

碧根果，碧根果也称为长寿果，含有丰富的脂肪、糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质。食用后能补肾健脑、补中益气，润肌肤、乌须发。去壳的30g碧根果约含脂肪21g、蛋白质3g。

哪种坚果最适合健身？

1、健身吃什么坚果好之碧根果

碧根果当中包含蛋白质和脂肪，健身者需要蛋白质和脂肪进行增肌，除此以外，食用碧根果还有多种功效。

2、健身吃什么坚果好之核桃

核桃也是特别有益于的一种坚果，核桃中所含的脂肪比蛋白质几乎是坚果当中最多的，增肌效果也是极佳的，坚果相比会稍逊一些，因此，健身者可以选择核桃作为增肌的食物。

健身吃什么巧克力？

每日黑巧牛奶DARK MILK巧克力。

这是款0白砂糖、蔗糖添加的「每日黑巧 黑牛奶DARK MILK」这款巧克力产自瑞士，奶源来自阿尔卑斯高山，可可含量还高达48%！口味也真的太nice啦！

纯享原味，海盐榛子味，劲脆藜麦三种口味我都入了打开就奶香味十足，吃起来很丝滑，随着巧克力在口中慢慢化开，还能感受到一丢丢咸味，和榛子的清香虽然是甜甜的，但都是菊粉和麦芽糖醇喔，其相对甜度约为蔗糖的0.9倍兼具了黑巧的浓郁与牛奶巧克力的顺滑，又不太甜补充蛋白质、膳食纤维的同时也解决了嘴馋的问题，越吃越喜欢。

健身前可以吃巧克力。

健身前半小时吃黑巧克力能够使健身更有效果，健身需要补充的蛋白质，和其他营养物质，而不是巧克力。而且最重要的是，要吃黑巧克力才可以。只有黑巧乐力才有辅助健身的功能，其他的牛奶等混合性质的通通不行。而且只能吃黑巧克力。

记住健身前吃最好。健身后不要立刻吃。

最好的食材，是健身前吃坚果，而不是巧克力。巧克力是白天或者下午时候吃是维持身体机能的辅助食材。