很多孕妇在怀孕期间习惯了大鱼大肉的饮食方式，这种生活方式不仅对她们自己的身材有害，而且可能会增加分娩过程中的风险。为了维护健康和胎儿的营养，孕妇应该适当减少食量，并且多吃一些低脂肪的食物。那么，孕妇可以选择哪些低脂肪食品呢？下面我们一起探索这些健康选择。
麦片：早餐通常是油炸食品和豆浆，但换成麦片是一个不错的选择。麦片具有浓郁奶香味且饱腹感强，是许多减肥者的必备品。不过，孕妇在选购时应注意挑选无添加糖分和香精的纯天然麦片。准备方法简单，只需将煮好的麦片加入蜂蜜、葡萄干或干果，即可享受美味。而对于懒得做饭的人来说，只需搭配牛奶即可。
脱脂牛奶：由于怀孕后体内对钙质需求显著增加，每天需要额外摄入一千毫克钙，对于正常水平而言，每三杯二百毫升脱脂牛奶就能满足这一标准，因此脱脂牛奶被视为孕期宝妈理想之选。
绿色蔬菜：作为维生素C、叶酸等营养素丰富的一员，绿色蔬菜尤其重要。在这段时间里，不仅要注意摄取足够量，还要确保每日摄入足够叶酸，以促进胎儿发育及骨骼成长，如菠菜等含高量锌与叶酸的地道佳肴；甘蓝和莴笋同样提供了大量钙质，可以通过沙拉形式轻松获得所需。
鱼类：如果想要避免过重的问题，那么应尽可能地限制动物性高蛋白、高脂肪食品，而优先考虑鱼肉。相比于其他肉类，鱼类含有较低的热量与较高蛋白质，同时它也是胎儿生长所必需的一部分，对母婴双方都十分有益。此外，它们还提供了一系列微量元素，有助于保障整体健康状态。
