核心提示：深入探讨游泳健身小知识，共享一个坚持每天游泳的人的实用经验和应对常见问题的策略。
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能导致不适。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长，以避免因肌肉疲劳而引发抽筋。若一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比如脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，这样反复操作即可解脱。
恶心呕吐通常是由于鼻子呛进脏水造成。如果发生这种情况，请赶快上岸，并后用手指压中脘、内关穴。如果有仁丹，也可以含上一粒。此外，还可吃几瓣生蒜来预防肠炎。
皮肤发痒出疹主要是由过敏所致。在这种情况下，要立即上岸并服一片息斯敏或扑尔敏，这样很快就会好转。
头痛可能是由慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可缓解症状。
腹痛腹胀通常是在刚吃过饭或空腹游泳的情况下产生的。在这时候，上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里，同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部，可以有效缓解症状。
耳痛耳鸣可能是因为耳朵里灌入了大量的液体或者是鼻子呛了进去排不出来。处理方法包括：将头歪向耳朵进水的一侧，用同侧的手拉住耳垂，同时进行单足跳动；或者使用消毒棉签送人耳道内，将溢出的液体吸出；最后，将干净的手心轻轻放在耳道入口处，有助于排除残留的液体，从而减轻症状。
最后，如果你感觉到头晕脑胀，这通常意味着你已经疲劳极端，因为长时间游泳导致血液流向下肢，而脑部得不到充分供应。这时候要立即停止活动，上岸休息，全身保温，并适当补充一些淡糖盐溶液以恢复能量状态。而对于眼睛痒痛，一般来说这是由于接触到了未经清洁的池塘污染物引起。你需要立即冲洗眼睛，然后再应用氯霉素眼药膏进行治疗，以及在睡前进行热敷，以促进眼睛康复。