核心提示：自由泳技术动作问题解答
问题一：游自由泳的时候腿打不起来，游得很费劲。要怎么改呢？谁有什么好的办法吗？
回答：腿打不起来可能的原因是身体过于放松，腰部下沉，最好能保持身体适度的紧绷，特别是腰部，这样双腿才能感觉像鞭子打水一样，可以想象把自己的双legs当成鞭子，如果太软的话，当然打不起来。体会大腿带动小腿，脚尖绷直，不要来回摆动身体。最好的办法就多多练习浮板打水。
问题二：在换气时感觉身子下沉入水中，迫使下意识使前伸臂划水，从而前交叉失败，有没有方法可以使呼吸时（即一臂前伸状态）可以不下沉？
回答：身子下沉，可能的原因是：
1、抬头呼吸。正确的姿势应该是要转头换气，转头换气是下巴、嘴刚好露水面；
2、打水效果不好。自由泳打腿可以保持身体平衡，身体的重心在上半身，而臀部要适当的转动，可以有效进行呼吸换气。
3、多多进行单臂划水练习，这个练习可以非常有效地练习划水和换气的配合。
问题三：自由泳时头向右侧换气，但总是在鼻孔进水，无论左侧还是右侧都是一样。怎么克服？
回答：调整呼吸换气，在进行转头呼吸时，在水下先将空氣吐出并且同时用口和鼻進行換氣。此外，还需要注意在轉頭換氣時不要將頭完全倾斜到側面，以免鼻孔進入過深，這樣也會導致鼻孔進水的情况发生。在練習時，也應該注意觀察自己是否有這種傾向，並適時調整換氣姿勢，使之更加合理自然。在訓練過程中，一定時間內重複此類練習，以增強肌肉記憶並提高技巧熟練度，即可逐步克服問題。此外，也可嘗試使用一些技術辅助工具，如耳塞等，用以防止鼻孔進入過深，以減少進水風險。但這種方法應當與專業教師或教官協商後再行採取，以確保安全性與效益性。