囚徒健身这本书怎么样
1. 这本书很不错。
2. 因为囚徒健身这本书提供了一种无需器械的健身方法，通过利用自身体重进行锻炼，可以在任何地方进行，不受时间和场地限制。
同时，书中还介绍了一些简单易行的健身动作和训练计划，适合各个健身水平的人群。
3. 此外，囚徒健身这本书还强调了锻炼的重要性和健身的好处，对于想要开始健身但没有条件去健身房的人来说，这本书提供了一个很好的解决方案。
同时，书中还分享了一些健身心得和经验，对于想要了解更多关于健身的知识的人来说，也是一个不错的参考资料。
总的来说，囚徒健身这本书是一本很实用的健身指南。
《囚徒健身》是一本以徒手训练为主题的健身书籍，作者是保罗·韦德（Paul Wade）。这本书在健身界有一定的影响力，受到了一些人的喜爱和推崇。以下是对该书的一般评价和特点：
1. 初学者友好：这本书对于初学者来说非常友好，用通俗易懂的语言解释了概念，能够帮助解决初学者在锻炼过程中遇到的问题。
2. 徒手训练重点：《囚徒健身》强调徒手训练，即使用自身的体重进行锻炼，而不需要器械设备。这种训练方法可以在任何地方进行，无论是在家里、健身房还是旅行中。
3. 强调综合锻炼：书中提出了金字塔式锻炼的概念，通过不同难度水平的动作来逐步挑战自己，从而实现全面的身体锻炼。这种方法可以帮助提高肌肉力量和耐力，塑造身体线条。
4. 混合锻炼理念：《囚徒健身》强调了综合训练的重要性，包括力量训练、有氧运动和柔韧性训练等方面。这种综合锻炼能够全面提升身体素质和整体健康水平。
5. 健身哲学《囚徒健身》这本书以及同系列的三本书，优点有以下方面：1.对初学者很友好。书中简单通俗的语言，把概念解释得清晰易懂，囚徒1、2以及囚徒增肌等书能够把目前你在锻炼过程中遇到的问题都能解惑到。
然而，这本书也有一些不足之处： 1.运动讲解不够详细，很多动作没有规范不明确。 2.动作跨度很大，囚徒的风格是给动作分等级然后让你金字塔式锻炼，有点像闯关游戏。 3.如果真想健身，建议去看看亚洲体适能，学习一下肌肉的构造和关节，举一反三。
请教大家，你读《囚徒健身》的心得是怎样的
不要选择站队，不要选择站队。无论是囚徒健身还是健身房健身，我们的目的都是为了塑造自己的力量和身材。我认为安全、科学的健身才是好的方式。囚徒健身作者有些话过于夸大其词。
囚徒的好处是方便安全，选择了就坚持下去，刚开始你会觉得简单，适应一下就可以进行下一级的训练。你的俯卧撑练习的再好，依然在卧推上比不过那些经常练习卧推的人。就像一个是战争一个是战役的关系。
无论那种健身方式都要持之以恒，数量、重量、标准度。标准度很重要。做十个不标准的动作还不如好好的做三个标准动作有效果。
最后，尊重不同方式健身的朋友。希望大家可以独自思考和判断的能力，选择最适合自己的健身方式。
读这本书最大的收获是，它教会一个人在没有健身场地和器材的情况下，也可以做到随时随地煅炼身体的目的。
可以不受年龄的限制，只要你愿意都可以徒手煅炼。当然不管什么都没有完美的，因为每个人的需求不一样，这本书只是给一部分需要的人建立的一种系统模式。我们只要拿走书里的有用的东西就够了，致于的我不想多说。
