60岁以上的中老年每天要走多少步最好？
60岁以上的中老年人，每天要走多少步最好？60岁以上中老年人，年龄都非常大了，大部分都会有各种各样慢性病，身体状况各不相同，所以每天走路也不相同。对于一般的60岁以上的老人来说，每天不易多走，最好是慢走，每天大概走路3到4千步最好，天天锻炼，都会有非常好的效果。
60岁以上的中老年每天应走6000步最好。
60岁以上的中老年人身体机能都有所下降，锻炼身体还是以走路为好。但也不能无尽止的走。有膝关节病、心脏病等疾病的人就不能走太多，引发疾病，不但达不到锻炼的目的，而且带来痛苦，得不偿失。
这些只我个人观点，不喜勿喷。↙一
五十岁左右的人一天走多少步合适？
50岁左右的人一般认为每天坚持以慢中速走6000步比较好，安全而且对健康有益。
根据《中国居民膳食指南(2019)》的推荐，各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重：主动身体活动最好每天6000步。6000步只是推荐值，可以根据自身情况，进行调整。对于中老年人来说，每天走6000步比较安全。
在完成这6000步的过程中应注意：走路姿势应正确，昂首挺胸，步伐幅度较大并落地有力。收腹，身体重心稍向前移，上下肢协调，步伐、节奏适中。注意避免膝关节受伤。走路速度应以不出现大汗淋漓、气喘吁吁为宜。选择比较熟悉的场地，且空气清新、环境安静，不要在马路边进行。注意穿着舒适的运动鞋，以免造成足部损伤。
五十岁左右的人每天走多少步合适，具体视个人身体状况和生活习惯而定。一般来说，建议每天走8000-10000步左右的步数，可以帮助维持身体健康和预防多种疾病。同时，对于久坐的中老年人来说，每隔一小时左右进行5-10分钟的活动也是很有益的，可以缓解身体疲劳和提高身体机能。总之，每个人的身体状况和生活习惯都不同，需要根据自己的实际情况进行适当的锻炼和活动，才能达到最佳的健康效果。
50岁的中老年人适合什么样的锻炼方式？
适合中老年人运动减肥的方法：
1、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。
2、运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。
3、运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。
4、运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高降水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。
(1) 步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。 (2)体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。
(3) 自我：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。
(4) 慢跑：一次不超过30分钟。
(5) 太极拳：适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。
(6) 气功、理疗。 锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。
(7) 象棋，健身操，健身舞，太极拳，各种棋类活动,唱歌;跳舞; 运动要适当,要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化.