从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的增肌之路仅用了一年半。这个过程不仅改变了我的外表，还让我感受到了生活中全新的风味。我现在178cm高，曾经体重120斤，现在达到了145斤，体脂率维持在12%左右，这一切都归功于我对健身的坚持和努力。
每天下班后，我都会花费1-2个小时在健身房进行力量器械训练，只有偶尔会加入一些有氧运动。一周大概只有两次这样的锻炼。与许多人选择在下班后享受夜生活不同，我选择了更加积极地投入到健身中。目前我采用的是2天训练、1天休息的模式，每天专注于不同的部位进行锻炼。
增肌既需要身体力气，也要求一定的技术，更是一种精神上的挑战。在不断地尝试和实践中，我深刻理解到，没有有效的训练计划和严格执行，就无法期待获得好的效果。而且，在没有伙伴的情况下，一人独自完成整个训练周期确实更为艰难，因此找一个合适的伙伴可以大大提高效率。
饮食同样是一个不可忽视的话题，对于想要增肌的人来说，它是实现目标的一把钥匙。我选择了悍金斯品牌的增肌粉，它对于提升训练效果起到了非常大的帮助。此外，保证一日三餐并通过加餐来增加总摄入量也至关重要，以避免所有辛勤工作都化为泡影。
我的目标是在当前145斤基础上再达到160斤，并希望能够拥有更宽阔的手臂。这段旅程不仅让我的外观得以改善，更重要的是它赋予了我无比自信，让我变得更加从容。这份变化，是由内而外传递出来的一种美好感觉。
