虽然哑铃锻炼方法多种多样，但它也有一套自我哑铃健身锻炼必须遵守的准则，这些是哑铃健身运动实践普遍经验的总结和概括。了解和掌握哑铃健身运动的原则，是进行健身锻炼、增强体质的重要环节，对哑铃健身运动的科学健身手段有直接的指导作用。
意识性原则
注重哑铃健身的实效性和方法的简捷性，有意识地选择适合自己的哑铃健身方法，并体会每一次锻炼带来的效果，不断地调节锻炼强度、时间和频度，确保每次都是高效且有针对性的。
目的地原则
充分意识到理疗器械中所蕴含的一系列健康益处，有着明确目标才能真正接受困难和疲劳带来的考验。在吃苦与流汗中找到快乐，是实现长期坚持训练计划不可或缺的心态状态。
自觉性原则
在明确了理疗器械中 哑铃健身 的目的之后，必须自觉主动地进行这项活动。记住，坚持不懈并非偶然，而是在于我们内心深处对改善身体状况、提高生活质量那份决心与毅力。
渐进性原则
制定出一个循序渐进、量变到质变的人生计划。当你开始使用理疗器械进行哑铃训练时，你应该遵循超量恢复法规，每一步都要小心翼翼，从而逐步提升自身能力，不仅能避免受伤，还能更好地享受这一过程所带来的成就感与满足感。
统一性原则
无论是初学者还是老手，都应当始终保持一种统一的心态——即使面对挑战，也要以积极乐观的心态去迎接它们，因为这是个人成长的一部分，也是通往成功必经之路的一个重要阶梯。
适应性原則
随着时间推移，我们需要不断调整我们的训练方案，以适应身体状况变化。这意味着，当感到疲惫或感觉某项特定的力量训练已经过时时，就应该勇敢尝试新的方式来激发自己，无论是改变动作方式还是增加新的负荷，只要能够让自己保持兴趣并持续前行就是正确方向。
平衡性原則
在追求力量增长的大潮中，不可忽视平衡。如果只专注于某个部位（如臂部）的力量训练，而忽略其他关键肌群，如核心肌肉等，那么整个身体结构就会变得不平衡，最终可能导致损伤。此外，合理安排休息日也是维护整体健康不可或缺的一部分。
持续性 原則
只有当你能够将这些优良习惯转化为久远的情景模式，即便面临诱惑也不轻易放弃，一旦形成这种持续性的生活习惯，你就已经跨入了另一个层次，即从短期目标向长期成功迈进了一大步，这对于任何想要通过坚持下去实现他们愿望的人来说都是非常宝贵的一课。