新手增肌多久有效果？
初学者增肌的效果因人而异，通常需要较长时间才能看到明显的效果。一般来说，在初学者开始进行力量训练后，最初几周会出现神经适应性增强，即肌肉对于训练刺激的反应变得更加敏感，但这并不代表肌肉质量增加。在此期间，身体会逐渐适应训练，建立起好的运动习惯和姿势。
在此基础上，肌肉质量增加的速度会逐渐加快，通常需要至少4-6周才能看到明显的肌肉增长效果。同时，增肌还需要注意饮食和休息的合理调节，充足的蛋白质摄入和充足的休息是保证肌肉生长的重要条件之一。
总的来说，初学者增肌的时间因人而异，但需长期坚持力量训练并注意饮食和休息的合理调节才能取得良好的效果。
新手每天健身时间多久比较好？
刚开始运动每天30分钟最合适。
因为需要逐渐适应运动的强度和时间，刚开始运动过久容易导致肌肉酸痛和疲劳，影响日后坚持运动的积极性。
而每天30分钟的运动量，不仅能够满足健康运动的要求，也不会给身体带来过大的负担。
如果想要进一步锻炼身体，可以逐渐增加运动时间和强度，但也要根据个人身体状况和运动能力来调整。
此外，需要注意选择适合自己的运动方式和场所，避免运动伤害的发生。
坚持每天少量的运动，也是保持身体健康的重要途径之一。
1小时左右
每天适当45分钟到一个小时就够了,每次进行一个大肌群的训练,再辅以其他辅助训练,如果是新手最好每次要1个半小时,如果有底子,那就每天练一个部位,可以隔一天练一次,一次练45分钟足矣,健身也是三分练七分养,休息和饮食相当重要。
对于新手来说，每天健身的时间应该逐渐增加，以适应身体的需要和逐步提高身体的耐力和力量。通常建议每次健身时间在30分钟到1小时之间，每周进行3-5次，这样可以保证身体得到足够的锻炼和休息。但是，需要根据个人身体状况和目标来制定具体的健身计划，以保证健身的效果和安全。在健身的过程中，一定要注意适度，避免过度疲劳和受伤。
对于新手来说，每天健身时间的长短应该根据自己的身体状况和锻炼目的来定。一般来说，每天30-60分钟的适量运动可以满足健康和减肥的需要，同时也不会过度消耗体力和精力。
如果想要增肌或提高运动水平，可以适当增加运动时间和强度，但也要注意身体的反应，避免过度疲劳和受伤。另外，每周还应该安排适当的休息时间，让身体有足够的恢复和修复时间。
增肌训练时间多久合适？
增肌训练时间的合适长度因人而异，主要取决于你的身体状况和训练计划。一般来说，一个有效的增肌训练应该持续30分钟到60分钟左右。
如果你是初学者或者身体不够强壮，那么建议每次训练时间在45分钟以内。之后可以逐渐增加训练时间，但也不要超过1小时。长时间高强度的训练可能会引起过度疲劳和意外受伤。
此外，每周的训练次数也非常重要。一般来说，每个肌肉群建议每周进行2-3次不同类型的训练。总体上，想要快速增肌并保持健康最好保持合理、有规律的锻炼计划，并注意营养补给和充足的睡眠。需要注意的是，身体状况和个人目标不同，在制定健身计划时最好咨询专业教练或医生的意见，并根据自己实际情况进行调整。