如果健身者觉得搬砖工人只是耐力出色而已，那么挑夫的力量肯定会让他们感到意外。重达两三百斤的货物一挑就起，而且还要走上很远的距离。从外表上看，挑夫的肌肉并不是很大，为何力量和耐力会那么强？
众所周知，健身者主要按照肌肥大的训练方法训练，身体各部位的肌肉都会按照一定的比例变大。结果就是肌肉不仅会更大，而且还会更协调好看。但归根到底，健身者的肌肉都是通过重训练出来的。同样是每天负重百斤的挑夫，他们的肌肉也很有力量，而且还拥有下边3个显著特点。
首先，挑夫的手臂力量并不出色。由于担子上的重量都集中在躯干和下肢，就连刚起身那一下手臂也不用发很大的力，即使是挑担多年也不会练出像健身者那样粗壮的手臂。因此，在这方面，他们可能无法与那些注重体型塑形、手臂发达的人匹敌。
其次，是腰腹力量出的头筹。这一点尤为重要，因为腰腹可以保持躯干的外部形态和身体平衡。在这种负重状态下，如果没有一个强大的腰腹力量是不可能将几百斤货物走上一段距离。如果对比健身者的腰腹部，你会发现挑夫们的小腿比较发达，这一点往往被忽视，但却是关键因素之一。
最后，小腿肌肉发达也是一个明显不同点。在长期行走时承受大量负荷的情况下，小腿成为最需要加强的地方。而对于这些日常工作中的小腿锻炼，对于提升整体表现至关重要。
话说回来，不少人觉得深蹲水平高应该能够应对各种场景，但实际情况如何呢？极端健康作为我们的引导，我们揭开了其中隐藏的问题。当我们谈论的是在健身房中进行的一种负重深蹲与日常生活中扛着沉甸甸货物相比时，可以清楚地看到两者的巨大差距，并且它们各自具备不同的使用技巧。
例如，在《了不起的大冒险》节目里乐嘉尝试过扛60公斤货物，他虽然有着一副结实得令人难以置信的大块头，但即便如此，他还是因为姿势失误、平衡问题以及肩膀疼痛而不得不寻找更加舒适一些但仍然能够完成任务的心理调整方式。如果增加更多重量，即使他能够初步举起，也无法保证持续移动，这就直接影响了他的可靠性及效率。
除去技术技巧和忍受疼痛能力（即便是在第一次做杠铃深蹲时肩膀也会感到紧张），我们来看看棒棒叔叔（曾经支撑过235公斤）与专业教练之间谁更具有优势。一场较量后显示出尽管棒棒叔叔无法一次性抬举120公斤杠铃，但他却能轻易地站起来。此事似乎表明他拥有一定的优势吗？
然而，在进一步测试下来，当健康器械坐式测评腿部屈伸功能时，被证明教练可以承载105公斤，而棒棒叔叔则只能承受95公斤。这似乎指向了一些疑问：是否真的存在某种本质上的差别？或者说，无论如何，我们必须重新审视我们的理解方式？
最后，让我们尊敬那些默默付出的挑夫们——他们凭借自己的双手，将整个家园稳固地托住，而这一切，都值得我们给予赞赏。不管你是否认同或理解，其间蕴含的情感价值绝非言语所能完全传递，它们是生活赋予我们的独特礼物，每一个人都应当珍惜并致敬。