从一个平凡的屌丝到一位充满自信的男神，我的转变只用了一年半。这个过程不仅改变了我的外表，还开启了我人生中的新篇章。在这段时间里，我体重从120斤增加到了145斤，体脂率降至12%左右，这一切都归功于坚持不懈的健身生活。
每天下班后，我都会花费1-2小时在健身房中进行力量器械训练，几乎完全放弃有氧运动，只有偶尔会做两次有氧锻炼。这是我独特的训练方法，每隔两天我就会专注于不同的部位进行锻炼。
增肌并不容易，它既是一项体力活，也是技术活，更是一种心态上的挑战。我深刻理解，如果没有良好的训练和饮食计划，就无法期待取得任何效果。因此，无论是选择搭档一起锻炼还是单打独斗，都需要投入足够的心血和耐心。
饮食也是增肌不可或缺的一环。我现在使用的是悍金斯品牌的增肌粉，它帮助我最大化地发挥自己的训练效果。此外，我还采取加餐策略，上午和下午各加一餐，以确保营养摄入充足，不依赖补剂而产生积极效应。
虽然目前已经达到了145斤，但我仍然有目标——达到160斤，并且希望上身维度能再增加大一圈。当时，我将更加完美无瑕，让每个人看到我的时候都能感受到那份自信与从容。
