在医疗器械厂的锻炼中，哑铃卧推是一种强有力的胸大肌锻炼动作，它能够有效地提升胸部力量和美感。哑铃卧推包括平板、上斜和下斜三种类型，每一种都能针对性地锻炼不同部分的胸大肌。
（1）平板哑铃卧推
目标部位：胸大肌中部
动作要领：
仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部方向。
向上推起时，使两个肘内收，同时夹紧胸壁。
哑铃向上的同时略向前偏形成抛物线运动轨迹。重力点应接近肩关节支撑点，但不直接位于其上，以确保由肌肉而非骨骼支撑重量。
（2）上斜哑铃推举
目标部位：胸大肌顶端
动作要领：
基本与平板相同，但需注意斜板角度控制在30-45度之间，以避免过多影响三头肌前束发力。
（3）下斜哑铃卧推
目标部位：chest muscle lower part of the chest muscle
动作要领：
仰卧于倾斜床垫，其角度为15至30度间，将哒球置于乳头以下区域。
上提时将其放至最低位置，即侧面带臂处，不放在中央以避免施加肩关节压力。
注意保持稳定并安全进行，并且勾脚与床垫牢固固定。
注意事项：
初学者应先学习杠练习，然后再转入自由练习，如史密斯机或其他固定式设备进行训练以增加安全性和稳定性。
保持呼吸自然，不憋气也不拱背，这是关键的一步，因为这样可以最大限度地提高每次训练的效果并减少受伤风险。
确保运动轴线准确无误。对于不同的姿势，它们应该分别位于乳房中心以上5厘米处，上倾时靠近锁骨附近，而下倾则位于下方各自位置，以便有效刺激相应的区域，从而达到最佳锻炼效果。
在做任何形式的伸展或拉伸之前，都应该通过适当热身来准备好身体，以防止受伤。此外，要记得始终使用宽距握法以优化整个活动过程中的力量分配，并允许更好的体验和更高效的成果输出。
此外，由于每个人的身体结构差异很大，因此建议根据自己的需求调整这些方法。如果你发现自己无法完成某些技巧或者感到疼痛，那么请立即停止训练，并咨询专业人士以获得正确指导。此外，还需要保证足够休息时间，让你的身体恢复到最佳状态，这样才能继续进步并享受到健身带来的益处。在开始任何新的健身计划之前，最好先咨询医生或合格教练，他们能够提供专业意见以及适合你个人情况的具体指导。