健身教练的第一条朋友圈如何发
1、别人在努力学习，你却在看偶像剧。
2、永远保持核心紧张，无论是跑步还是深蹲还是间歇训练。
3、每一个健身的人，都是对生活有企图心。
4、热爱生活有很多方式，但最直接的只是一种，跑一场马拉松。
5、我只想看看，瘦下来是不是还丑，好让我死心。
6、找到适合自己的，就坚持下去吧！
7、先天基因给身高，后天比例靠打造。
8、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
9、每个胖子身体里，都有一个肌肉男，你要永远囚禁他吗？
10、咱们是胖子，营养过剩的胖子，少吃点不会怎样的！
晨练第一天发朋友圈的句子
可以说：
1、晨练是一个锻炼自律的考验，每天早晨一万步，我做到了，继续加油，早安，美好的一天开始了。
2、早安！美好的一天从运动开始，早上锻炼一会，元气满满一整天。
作为健身五年以上的你，最想给刚开始健身的朋友说点什么
上肢多练练引体向上，下肢跑步和买几个不同重量的壶铃练练就行了。没有必要去健身房[呲牙]教练也不用请，何必白花那些钱。省出来的钱吃吃喝喝多香。就练我说的几个就胖不起来还能身材不错。
人类最大的就是自由，自由基于自律，健身最大的好处就是给你自律，然而，99%刚开始健身的朋友都被淹没在这条道路上，包括10年前的我。
所以，我认为对于刚开始健身的朋友来说，自律永远排在第一位。今天我们就来聊聊健身上的自律。
你有没有听过刚开始减肥的朋友说过这样的话：我不能吃红烧肉，不能吃蛋糕、烧烤、火锅之类的话；一般这样起步的人，很难坚持健身，为什么呢？就好比让一个刚跑步的人跑马拉松，计划太难，注定跑不下来。健身上的自律：在于每天比自己自律一点点。怎么理解呢？比如我今天开始健身，那我跳绳100个可以吗？当然可以，明天加10个，每天多加一点点，这就是自律。比如吃饭，我今天吃了10块红烧肉，明天吃9块，这就是自律。
自律：在于跟自己比，就像雕刻一样，刚开始的自己是块不规则的大石头，每天雕刻下自己，3年5年后你就是大神了啊！
我是Damon，我的愿景是把健身普及大众，有什么问题，欢迎大家给我留言。
我结合自己的亲身体会，从以下几个方面谈谈我的感受 。
第一，键身最重要的在于坚持 。
爱美之心人皆有之 ，现在的人不论是从审美的角度还是从身体健康的角度 ，都希望有一个苗条健康的身材 。健身的人非常多 ，从妙龄少女到七八十岁的老太太 ，大家都在健身 。
我是从部队转业以后。大概在2012年开始真正的 健身运动 。我健身运动主要是游泳，每个礼拜坚持两次 ，游泳坚持了近九年时间 ，我想说的是，成功在于一个人的不断坚持，健身也是一样 ，在长期的坚持中，我学会了自由泳，仰泳，蛙泳，蝶泳，学会了潜水 ，50m距离的潜水轻轻松松 。
健身最可怕的是三天打鱼两天晒网 ，这样健身就会半途而废 。
第二，键身要吃的了苦 。
健身是一项很枯燥的运动 ，有时很寂寞，很无聊 ，在健身的过程中要消耗大量的脂肪，体力和蛋白质 ，肌肉还会出现酸痛 。
健身是一件痛并快乐的事情 ，所以对于刚开始参加健身的朋友，我想说的是 只有吃的苦中苦 ，方为人上人。
在运动的过程中确实很枯燥，很乏味 ，这样只要吃得了苦，长期的坚持，不但能保持苗条的身材，强健的体魄 ，能有效预防各种疾病的发生 ，很少会感冒 。所以对于刚开始参加健身的朋友，要做好吃苦的准备 。
第三 ，要合理注意饮食 。
运动后要合理注意饮食 ，因为身体在运动以后会消的好大量的脂肪 ，这时不要大吃大喝 ，摄取维生素要合理 ，即使吃大鱼大肉 ，高蛋白质也要适可而止 。
如果每一次运动之后都会大吃一顿 ，身材就很难保持 。方向不对，努力白费 。所以健身不论是运动还是饮食都要尊重科学 ，总之，膳食结构要合理 。
生命在于运动 ！
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