我曾经是那样的一位瘦弱之人，总是被女孩羡慕我的苗条身材。但我知道，这一切都是因为我吃得不多，而不是真的有那么苗条。现在，我每天的饭量已经增加到了之前的1.5倍，甚至有时达到2倍。这仅仅是主餐，还不包括平时其他时间的零食和小吃。要想增肌，就必须保证足够的热量摄入。

记得以前，我尝试过各种奇招来增加体重，比如服用增肥药、激素等，但这些都只是浪费钱而已。我现在明白了，只有通过坚持健身计划才能有效地增肌。我的日常训练大部分时间都是力量训练，一周中低强度的有氧运动也会有一两次。

为了确保进步，我会定期记录自己的健身日志，每次锻炼都会详细记录下动作、组数以及当天的心理状态。同时，也会定期拍照对比，看看自己在哪些方面取得了进展，这种反馈对于保持动力至关重要。

经过7个月的努力，现在我带着20斤新肉回家过年，没有那种往年的失落感，因为我知道这是一年里做出的成绩，是对自我的一次挑战和克服。而且，在社会的目光下，我也感到了一种自信和成就感，那是一种很难以言传的话语。