核心提示：游泳，快乐与健康的不二法门，为什么游泳能够塑造人体的优美轮廓，带给人们健康与幸福呢？我们知道，在水中运动，其阻力远大于空气，是因为水的密度和粘性都超过空气。当人们在水中划动双臂、蹬动双腿或是交叉打水时，不仅颈部、胸部、背部，还有腰部、臀部等全身肌肉都参与了协调一致的运动。根据流体力学规律，当速度加倍时，阻力则增加到原来的四倍，因此越快速越能刺激大脑皮层，从而促使更多肌肉群随之活动，这就实现了全身肌肉的统一而有序锻炼，对于胸大肌、三角肌、肱三头肌以及上半身背部的肌肉群尤为有效。
此外，由于游泳是一种周期性的运动方式，它们紧张和松弛相间，有节奏地交替进行，这样循环往复久之，便能让我们的身体变得柔软而坚韧，同时也富含弹性。此外，当我们在水中漂浮时，无论四肢关节还是脊柱，都不会受到来自周围环境中的物理冲击，也就是说，没有任何损伤，而且对骨骼系统灵活性和柔韧性的锻炼非常有益，更好地促进了骨骼发育。
由于水具有比空气更高的密度和传热性能，所以消耗能量要比陆地上的运动多。实验表明，在12摄氏度的水中停留4分钟所耗散出的热量，就相当于同等温度下的陆地上1小时所耗散出的热量。这意味着，在相同时间和强度下，通过在水中进行运动，可以更加高效率地消耗热量并促进脂肪燃烧，从而达到减肥健美效果。而对于胖的人来说，每天坚持游泳30分钟左右，就可以很快看到减肥成果；对于瘦弱的人来说，则会增加食欲改善消化吸收功能，最终达到丰满健壮。
此外，由于海洋或湖泊中的温度通常低于陆地，因此对血液循环有显著帮助，并且提高皮下组织营养供应，对皮脂腺分泌也有助益，从而提升免疫力。同时，流动中的水还能使得皮肤变得更加光滑细腻。此外儿童经常游泳可以促进骨骼钙化，有助防止佝偻病和软骨病。而对于慢性疾病患者来说，如患呼吸系统疾病的人，可通过呼吸作用得到被动锻炼，有利康复。而对于精神疲劳者或者老年人来说，则可作为心血管微循环改善延缓衰老的一种最佳方法。