你知道自己的健身目标是什么吗？“当然知道，周一练腿，周二练胸，周三练......”拜托，健身目标和健身计划不同。谁都有健身计划，但不是谁都可以按计划练出好身材的。虽说健身贵在坚持，但是当你发现坚持到最后依旧没啥成效后，你会作何感想？想要改变这种窘况，你可能只需为自己找到一个小小的、具体而明确的健身目标。
网上有很多关于健身前后变化的视频，最为典型的就是“每天做100个俯卧撑，坚持30天后会发生什么变化”。如果把俯卧撑变成徒手深蹲、引体向上和卷腹，这些训练也能吸引一大批健身爱好者和准备开始健身的人的兴趣。大家都好奇这一个月的锻炼究竟有多大的效果。如果效果确实很好，那么这样的挑战性任务对很多人来说是非常具有吸引力的。但可惜的是，这些视频通常只是记录了变化过程，而没有提供明确的大致预期或达到的一定效果，只是一种完成任务式的锻炼。
许多人在看过这些视频后也纷纷开始了锻炼，但绝大多数人在得到一个月后的变化照片后就放弃了锻炼，因为他们找不到持续下去、追求更高水平发展的心理动力与健康意义。在生活中，不难遇到许多经过精心规划和努力所取得良好的身体状态的人。如果你问他们为什么要这么努力，他们可能会犹豫一下回答。但是如果你问他们希望通过这番努力达到的最终结果，他们就会立马告诉你答案。这就是一个清晰且具体化的问题，他们所做出的每一次尝试都是为了实现这个既定的目标。
例如，在讨论大学专业选择时，有些朋友们反思，如果早知将来职业生涯需要具备哪些技能，上大学时也许就不会迷茫不已，更容易找到学习上的激情与热情。而同样地，对于那些寻求塑造完美体态的人来说，一旦拥有明确的情感驱动力，即使面对艰苦卓绝的训练，也能保持信念不移，为之奋斗到底。
有人抱怨，“我只是想强化我的核心肌肉群！”但若仅仅停留于表面的力量提升，没有深入探索自身脂肪含量以及如何有效减少它，那么即便日复一日地进行着针对核心肌肉群设计的小规模运动，也无法看到期待中的突破。此刻，我们必须认识到：任何健康与长期成功都会建立在了解并解决身体状况基础之上，而非盲目地重复某种特定的运动模式。
囚徒式拉伸或街头跑步者往往能够比那些频繁进入商业体育中心的人更快见效，因为他们清楚自己的短期与长远目标，并且以此来制定出专注于推进个人能力边界的一个行动计划。而对于那些利用各类设备和课程混杂其间，从未真正确定优先级或方向者，则常常陷入模糊无措之中，以至于始终无法形成连贯有效性的训练体系。
综上所述，当我们惊叹他人的一年时间里取得巨大转变时，或许我们应该更多关注自己的内心世界，让自己成为那个令人惊叹的人——那个人正是因为专注于自己的梦想，并付诸实际行动才得以实现这一切。
