我，巴特莫尔，一名29岁的健身博主，对于健身知识充满好奇。为了验证收腹训练是否能瘦腰和增强核心肌群，我决定进行一场30天的挑战。
开始前，我测量了我的腰围，发现上部为25英寸（63.5厘米），下部为27.5英寸（69.9厘米）。随后，每天清晨在洗漱时尝试站立吸腹，每次坚持20秒，逐渐增加至60秒。我选择这种方式是因为之前没有做过收腹训练，所以采取保守策略。
经过20天的努力，我觉得已经习惯了这样的动作，所以将每次训练时间延长到60秒。到了第30天，再次测量我的腰围，这一次，上部为24.5英寸（62.2厘米），下部为26.75英寸（67.9厘米）。从结果来看，这一个月的收腹训练确实有助于减少腰围。
然而，在这段时间里，由于体重增加了5磅（约2.3公斤），我意识到可能存在误差，因此决定将挑战持续至4个月。在这个过程中，我深入探讨了收腹与紧绷肌群之间的区别，以及它们对不同肌肉群发挥作用的情况。
最终，“真空腹”并非神秘不可解，它仅仅需要良好的健康状况和适当的锻炼。如果你想尝试类似的挑战，只需保持耐心，不断努力，你也可以达到意想不到的效果。
