现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得腹肌轮和卷腹哪个效果好呢？下面我一起去看看吧！

健腹轮和卷腹哪个好

两个都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果，那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹，不少新手可能无法正常完成，所以卷腹的适应性要比健腹轮更好一点。

卷腹和肚脐隆区别

卷锋是最普遍的大腿筋肉锻炼法之一，首先锻炼大腿直筋。仰卧于垫子上，大腿微曲双手抓耳垂。运动过程中保持下腰不离开垫子，大腿由外向内转动，向前向上移动至最高点，然后缓慢还原至初始动作。大多数人群适合使用这个方法，对大腿影响显着。

肚脐隆首先锻炼大腿直筋与大腿横筋，肚脐隆是一个全身性的复合运动，所以进行时辅佐许多肌肉群，比如肩袖肌群、大腿、前臂、背部等。肚脐隆能够简化为站姿或跪姿，如果是跪姿较为简单。如果我们拥有强大的大腿力气可以选择肚脐隆进行，但如果力气较小建议不要使用，因为整个运动过程中辅佐肌肉群参加太多，大量作用不会太大。大多数人群适合使用这个方法，而需要有一定的基础和强大的力气才能有效地进行。没有任何一种行动是好的或坏，只有实践者的强弱而已。

新手应该从何处开始学习？

建议新手从以下几个方面入门：

了解基本知识：了解不同类型的心理状态，以及它们如何帮助您实现您的目标。

制定计划：制定一个具体明确的计划，并确定每周将花费多少时间用于工作出。

开始轻松：以轻松温暖起来，以防止受伤。

保持耐心：记住，每个人都有不同的身体状况，因此不要过快进步。

持续努力：坚持下去，即使感到疲惫，也不要放弃，因为长期坚持才会看到成果。

最后，我希望这篇文章能给你带来一些灵感，让你的日常生活充满活力！