如果健身者觉得搬砖工人只是耐力出色而已，那么挑夫的力量肯定会让他们感到意外。重达两三百斤的货物一挑就起，而且还要走上很远的距离。从外表上看，挑夫的肌肉并不是很大，为何力量和耐力会那么强？他们的肌肉和健身者比有何不同？

众所周知，健身者主要按照肌肥大的训练方法训练，身体各部位的肌肉都会按照一定比例变大。结果就是肌肉不仅会更大，而且还会更协调好看。但归根到底，健身者的肌肉都是通过重训练出来的大。

同样是每天负重百斤的小提琴手，他们的手臂也很有力量，而且还拥有以下3个显著特点：

挑夫的手臂力量并不出色。

腰腹力量出色。

小腿发达。

腰腹可以保持躯干形态与身体平衡，对于负重状态尤为重要。如果没有一个强大的腰腹，是根本不可能长时间承受几百斤货物的情况下的体力劳动。在对比健身者的腰腹部，你会发现挑夫们的小腿尤其发达，用虎背熊腰来形容他们更为恰当。

话说回来，不少人觉得挑夫能肩挑那么多货物，他们深蹲水平肯定也高。但实际情况又是怎样的呢？极减健身为大家揭开其中原理：健康房中的负重深蹲与挑担有着明显不同，并且都有各自独特发力的技巧。此外，还有一些其他因素，如身体平衡、疼痛忍受能力等，也决定了一个人是否能够完成某项任务。

最后，或许挑夫并不擅长做深蹲，但是他们用自己的身体扛起了整个家，单凭这一点就足以令人敬佩。这正如同撰写个人职业生涯规划书一样，每个人的路线都不尽相同，但只要坚持不懈，最终总能找到属于自己的成功之路。